ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਤੱਕ ਫਿਰ ਜਾਣੋ ਸਾਊਥ ਇੰਡੀਅਨ ਫੂਡ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਡਲੀ, ਸਾਂਬਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਖਾਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਟਰ ਮਿਲਕ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
ਦੂਜੇ ਦਿਨ: ਸਵੇਰੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਢੋਸੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਬਦਾਮ ਖਾਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਫਲ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ, ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਓ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕਰੀ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ, 4-5 ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਦਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਂਬਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, 5-6 ਪਿਸਤਾ, ਦੋ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਪਰਾਠੇ, ਕੋਰਮਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਮਿਕਸਡ ਦਾਲ ਅਤੇ ਦਹੀ ਖਾਓ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
