ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਾਹ ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਤੱਕ ਫਿਰ ਜਾਣੋ ਸਾਊਥ ਇੰਡੀਅਨ ਫੂਡ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਡਲੀ, ਸਾਂਬਰ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਖਾਓ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ 1 ਵਜੇ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਬਟਰ ਮਿਲਕ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
ਦੂਜੇ ਦਿਨ: ਸਵੇਰੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਦੋ ਢੋਸੇ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਰ-ਪੰਜ ਬਦਾਮ ਖਾਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਫਲ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ, ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਲਓ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀ ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕਰੀ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਤੀਜੇ ਦਿਨ: ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਛੋਲਿਆਂ ਦਾ ਆਟਾ, 4-5 ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਦਾਲ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਂਬਰ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, 5-6 ਪਿਸਤਾ, ਦੋ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਪਰਾਠੇ, ਕੋਰਮਾ ਸਬਜ਼ੀ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਮਿਕਸਡ ਦਾਲ ਅਤੇ ਦਹੀ ਖਾਓ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
ਚੌਥੇ ਦਿਨ: ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਚੱਮਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਉਪਮਾ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਖੀਰਾ ਅਤੇ 4 ਤੋਂ 5 ਬਦਾਮ ਖਾਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਲੌਕੀ ਦੀ ਦਾਲ, ਸਲਾਦ ਲਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਿਸਕੁਟ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਲਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਮਿਕਸ ਵੈਜ ਕਰੀ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
- Kiwi For Glowing Skin: ਕੀਵੀ ਫ਼ਲ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਵੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ, ਇੱਥੇ ਸਿੱਖੋ ਫੇਸ ਪੈਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
- Weight Loss: ਜੇਕਰ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ ਘਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟ, ਨਹੀ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੈ ਮੌਤ ਦਾ ਖਤਰਾ
- Health Tips: ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ ਖਾਣ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ ਜਾਣ ਸਾਵਧਾਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ਿਕਾਰ
ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਢੋਸਾ ਖਾਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਜਾਂ ਰੋਟੀ, ਪਾਲਕ ਦੀ ਦਾਲ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਲਓ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਦਾਲ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਕਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ।
ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ: ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੋਸੇ ਨਿੰਬੂ-ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ, 2 ਰੋਟੀਆਂ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਅੰਡੇ ਦੀ ਕਰੀ ਲਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ, ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਨਿੰਬੂ ਚੌਲ, ਇਡਲੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ, ਦਾਲ, ਚੌਲ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਰੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਖਾਓ।
ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਖਿਚੜੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਦੀ ਚਟਨੀ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲਓ। ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਟੋਰਾ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਕਰੇਲਾ, ਫਿਸ਼ ਗਰੇਵੀ, ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਓ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀਓ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ, ਪਾਲਕ ਦੀ ਦਾਲ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਖਾਓ।
