ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪੈਨਿਕ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਾਉਣੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਦਿਵਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੋਚਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਪੈਨਿਕ ਡੇ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ: ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਪੈਨਿਕ ਡੇ ਇੱਕ ਫਰਜ਼ੀ ਛੁੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਡੇਅ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਦਿਨ ਹੈ।
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਪੈਨਿਕ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੀੜਤ ਡਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਡਰਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੰਬਣਾ
- ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ
- ਅਸੀਂ ਸੱਚ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ:
ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ: ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਸੋਚੇ ਮਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
- Father's Day 2023: ਇਸ ਮੌਕੇਂ ਆਪਣੇ ਪਾਪਾ ਨੂੰ ਸਪੈਸ਼ਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਜਾ ਸਕਦੈ ਇਹ ਤੋਹਫ਼ੇ
- Hair Care Tips: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰੋਗੇ ਸ਼ੈਪੂ, ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਛੁਟਕਾਰਾ
- Pineapple Juice Benefits: ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਤੱਕ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲੈਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
