ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਲਸ, ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਇਸ ਸਰਦੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਟੀਟੀਡੀ, ਐਸਟੀਵੀ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਕਾਲਜ, ਤਿਰੂਪਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਬੁਲਾਰੇ ਡਾ: ਬੁਲੂਸੂ ਸੀਤਾਰਮ ਨੇ ਈਟੀਵੀ ਭਾਰਤ ਦੀ ਸੁੱਖੀਭਾਵਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ।
ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਸੁਝਾਅ
- ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ
ਡਾਕਟਰ ਸੀਤਾਰਾਮ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਅਤੇ ਰਜਾਈ ਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸੌਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਵੇਰੇ 6 ਵਜੇ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ 'ਚ ਚੁਸਤੀ ਅਤੇ ਫ਼ੁਰਤੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਦਰਅਸਲ, ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਥੋੜੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਗਰਮਾਹਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼
ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ 'ਚ ਨਮੀ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਲਈ ਨਾਰਿਅਲ ਜਾਂ ਤਿਲਾਂ ਦਾ ਤੇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਰੋਜਾਨਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜਕੜਣ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਕ ਸਾਬਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ। ਹਰਬਲ ਸਾਬਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟਾਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੇਗੀ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਏਗੀ।
ਡਾਕਟਰ ਸੀਤਾਰਾਮ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
