शिमला: कोरोना वायरस से बचने के लिए सरकार ने लॉकडाउन कर कर्फ्यू लगा दिया है. ऐसे में काम काजी लोग भी घरों में रहने को मजबूर हैं. लगातार घर में रहकर डिप्रेशन ना हो इसके लिए आईजीएमसी में मनो चिकित्सा विभाग के सहायक प्रोफेसर डॉ. दिवेश शर्मा ने लोगों को डिप्रेशन से बचने के सुझाव दिए हैं.
डॉ. दिवेश ने बताया कि कर्फ्यू में घरों में रहने से कई लोग डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं. ऐसे में उन्हें चाहिए कि वो अपनी रूटीन दिनचर्या को ना तोड़ें और उसी को बरकरार रखें .उनका कहना था कि यदि कोई व्यक्ति ऑफिस जाने के लिए सुबह जल्दी उठता था तो वह प्रतिदिन उसी समय उठे. उसी समय ब्रेकफास्ट, लंच व डिनर करे.
उनका कहना था कि दिन में टीवी देखें पर लिमिट में ही देखें और पुख्ता खबर पर ही ध्यान दें. उनका कहना है की मानसिक तनाव दूर करने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है. डॉ. दिवेश ने कहा कि व्यक्ति नकारात्मक सोच न रखे और न ही नकारात्मक विषय पर जाएं.
डॉ. दिवेश का कहना है कि अपनी दिनचर्या में ही व्यस्त रहें. इससे डिप्रेशन से बच सकते हैं. उन्होंने कहा कि घर में परिवार के साथ बैठें तो उनके साथ अपने अच्छे विचार सांझा करें, खुश रहें इससे मानसिक तनाव से बचा जा सकता है.
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