शिमला: प्रदेश में कोरोना संक्रमण तेजी से फैल रहा है. ऐसे में अधिकतर लोग जिन्हें कोरोना के माइल्ड सिमटम हैं. वो घर पर ही आइसोलेट हो रहे हैं. अस्पताल में कोरोना मरीजों को ध्यान नर्सिंग और डॉक्टर रखते हैं, लेकिन होम आइसोलेट में मरीजों को अपना ध्यान स्वयं रखना पड़ता है. होम आइसोलेट मरीज किस तरह का डाइट ले सकते हैं इसके लिए ईटीवी भारत की टीम आइजीएमसी के डाइटीशियन के पास पहुंची और उनसे जाना कि होम आइसोलेशन में मरीज किस तरह की डाइट ले सकते हैं.
कैसा होना चाहिए डाइट प्लान
आईजीएमसी में डाइटीशियन याचना शर्मा ने बताया कि एक बैलेंस डाइट कोरोना संक्रमित मरीज को जल्दी ठीक करने में सहायक होती है. उनका कहना था कि होम आइसोलेशन में रह रहे मरीज सबसे पहले अपने शरीर व आसपास सफाई का ध्यान रखे. उन्होंने बताया कि कोरोना मरीज घर पर बना सादा खाने के साथ मौसमी फल व विटामिन सी युक्त भोजन जरूर खाएं. आपको बता दें कि विटामिन सी शरीर में इम्यूनिटी को मजबूत करता है.
हरी सब्जियों का सेवन
याचना शर्मा ने बताया कि मरीज ब्रोकली, पनीर, मशरूम के साथ दहीं का सेवन जरूर करें. दहीं में प्रो बायोटिक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं. इसके साथ गर्म पानी में निंबू डालकर पीने से काफी लाभ मिलता है. रोटी, दाल, हरी सब्जियां, आंबला, संतरे का सेवन करें. इसके अलावा तले हुए और चट्पटे-मसालेदार भोजन से दूरी बनाएं. फ्रिज का ठंडा ना छुएं. घर में मसालों से काढ़ा बनाकर पी सकते हैं. इसके साथ ही उबाला हुआ अंडा, अच्छे से पक्का हुआ मांस खाना भी फायदेमंद है.
तनाव से रहना चाहिए दूर
इसके अलावा उन्होनें कहा कि कई बुजुर्ग भी होम आइसोलेट हो रहे हैं. ऐसे में उनकी इम्यूनिटी कमजोर रहती है. उन्हें अपने खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए. कोरोना संक्रमित होने पर तनाव से दूर रहना चाहिए. योग और मेडिटेशन के जरिए तनाव को दूर किया जा सकता है.
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