वाशिंगटन : किशोरों में पर्याप्त नींद को बढ़ावा देना, किशोरों के जीव विज्ञान को उनकी एकेडमिक आवश्यकताओं के साथ रेखांकित करता है. स्कूल प्रणालियां उन युवाओं के लिए नहीं बनाई गई हैं जो देर से सोते हैं और देर से उठते हैं या "रात के उल्लू", (Night Owls) जो यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि किशोरों का यह समूह अवसाद (डिप्रेशन) से ग्रस्त क्यों है.
ओउ, यूसी सैन फ्रांसिस्को के शोधकर्ताओं ने इन बच्चों को अपनी स्कूल की जिम्मेदारियां निभाते हुए भी अपने प्राकृतिक नींद-चक्र की लय में समायोजित करने में मदद करने का एक तरीका ढूंढ लिया है. ये निष्कर्ष अवसाद से ग्रस्त किशोरों के लिए एक स्वागत योग्य संकेत हैं, जिनके देर तक जागने की रिपोर्ट करने की संभावना अन्य लोगों की तुलना में अधिक है. जबकि कुल मिलाकर 40 फीसदी किशोर रात्रि विश्राम के बारे में रिपोर्ट करते हैं, वहीं अवसादग्रस्त किशोरों में 80 फीसदी देर रात की नींद के पैटर्न की रिपोर्ट करते हैं.
वर्तमान हस्तक्षेप के साथ सफलता की कुंजी रात के उल्लुओं को अपने जीवन की संरचना करना सिखाना था ताकि वे जितना संभव हो सके देर तक सो सकें, जबकि धीरे-धीरे अपने शरीर को थोड़ा पहले सो जाने के लिए प्रशिक्षित करें. 'यहां एक बड़ी खोज यह है कि किशोरों का एक उपसमूह है जिनके लिए अवसाद के लक्षणों में सुधार के लिए नींद का इलाज करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है,' यूसीएसएफ हेल्थ के क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, लॉरेन असरनो, जो नींद के स्वास्थ्य में विशेषज्ञ हैं, ने कहा. 'और दूसरी बड़ी खोज यह है कि उन्हें वास्तव में ऐसा जीवन जीने में सक्षम होने की जरूरत है जो उनकी नींद-जागने की जीवविज्ञान के अनुरूप हो.
यह जीवविज्ञान है, आलस्य नहीं
जर्नल ऑफ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकाइट्री (Journal of Child Psychology and Psychiatry) में अगस्त में प्रकाशित अध्ययन में क्लिनिकल डिप्रेशन वाले 42 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया गया, जो 176 रात्रि-उल्लू किशोरों के एक बड़े अध्ययन का हिस्सा थे. इनमें से चौबीस किशोरों को हस्तक्षेप प्राप्त हुआ, जिसे ट्रांसडायग्नोस्टिक स्लीप एंड सर्कैडियन इंटरवेंशन (ट्रांसएस-सी) कहा जाता है, और 18 को स्वस्थ जीवन शैली जीने के तरीके पर शैक्षिक सत्र प्राप्त हुए. सभी प्रतिभागियों ने नींद की डायरी रखी और ऐसे उपकरण पहने जो उनकी नींद की गुणवत्ता को मापते थे. उन्हें आठ सप्ताह तक प्रत्येक सप्ताह 45 मिनट का थेरेपी सत्र भी मिला.
अध्ययन की शुरुआत में, सभी किशोरों ने बच्चों के अवसाद रेटिंग स्केल पर कम से कम 40 अंक प्राप्त किए, एक स्तर जो क्लिनिकल रूप से महत्वपूर्ण अवसाद को इंगित करता है. 28 या उससे कम का स्कोर छूट का संकेत देता है. उपचार के छह महीने बाद, स्वस्थ जीवनशैली हस्तक्षेप प्राप्त करने वाले समूह के लिए हस्तक्षेप समूह का औसत स्कोर 32.5 की तुलना में गिरकर 21.67 हो गया था. उपचार के 12 महीने बाद, हस्तक्षेप का स्कोर 24.97 था, जबकि नियंत्रण 32.75 था. तब से एक बड़े अध्ययन को राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान द्वारा वित्त पोषित किया गया है, और यह इस शरद ऋतु में खाड़ी क्षेत्र में 200 किशोरों के लिए नामांकन के लिए खुला होगा.
लगभग 30 लाख किशोरों में किसी वर्ष में कम से कम एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण (Depressive Episode) होता है, और लगभग 40 फीसदी पर उपचार का कोई असर नहीं होता है. शोध से पता चलता है कि जिन किशोरों की स्वाभाविक प्रवृत्ति देर से सोने और देर से जागने की होती है, उनमें बार-बार अवसाद, अधिक गंभीर अवसाद, आत्महत्या और खराब अवसादरोधी प्रतिक्रिया का खतरा अधिक होता है.
असर्नो ने कहा, 'हमारे मनोविज्ञान और मनोरोग क्लीनिकों में एक कहावत है कि अवसाद और चिंता का सबसे अच्छा इलाज गर्मी की छुट्टियां हैं.' 'हमें इन बच्चों को 'आलसी' कहना बंद करना होगा. कई बार यह सिर्फ उनका जीवविज्ञान होता है. यह उनकी गलती नहीं है.'
(एएनआई)
