महीने के वो पांच दिन सभी महिलाओं के लिए कष्टप्रद ही होते हैं. हालांकि ये एक ऐसा शारीरिक चक्र हैं, जिसके होने पर भी महिलाओं को कष्ट उठाना पड़ता है और नियमित रूप से न होने पर दूसरी कई समस्याओं से जूझना पड़ता है.
पीरियड्स का दर्द हर महिला के लिए अलग होता है. पीरियड्स में न केवल पेट में दर्द रहता है, बल्कि पैर और पीठ में भी काफी तकलीफ बनी रहती है. पर कई बार ये दर्द इतना अहनीय हो जाता है कि दवा लेना ही पड़ता है, लेकिन अगर आप दवाई खाने से बचना चाहती हैं, तो इन घरेलू उपायों को भी अपना सकती हैं. आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. पीवी रंगानायकुलु ने मासिक धर्म में होने वाले दर्द के लिए घरेलू उपचार के साथ भरपूर आराम लेने की सलाह दी हैं:
अजवायन का सेवन
अक्सर पीरियड्स के दौरान महिलाओं में गैस्ट्रिक की समस्या बढ़ जाती है जिसकी वजह से भी पेट में तेज दर्द होता है. अजवाइन का सेवन इससे निपटने में बेहद कारगर है. आधा चम्मच अजवाइन और आधा चम्मच नमक को मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से दर्द से तुरंत राहत मिल सकती है. इसके अलावा, पीरियड्स के दिनों में अजवाइन को चुकंदर, गाजर और खीरे के साथ जूस बनाकर पीने से भी दर्द नहीं होता.
अदरक है कारगर उपाय
पीरियड्स में दर्द के दौरान अदरक का सेवन भी तुरंत राहत पहुंचाता है. एक कप पानी में अदरक के टुकड़े को बारीक काटकर उबाल लें. चाहें तो इसमें स्वादानुसार शक्कर भी मिलाएं. दिन में तीन बार भोजन के बाद इसका सेवन करें.
हल्दी
पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द को कम करने के लिए एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर पियें, आराम मिलेगा. यह अनियमित मासिक धर्म के लिए भी कारगर साबित है. साथ ही मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा दिलाता है.
डेयरी उत्पाद
दूध और दूध से बने उत्पाद का सेवन महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है. जिन महिलाओं के शरीर में कैल्शियम की कमी होती है, उन्हें मासिक धर्म से संबंधित समस्याएं अधिक होती हैं. ऐसे में ना सिर्फ पीरियड्स बल्कि हमेशा दूध व डेयरी उत्पाद का सेवन महलिओं के बहुत जरूरी है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
तुलसी
तुलसी एक बेहतरीन नैचुरल पेन किलर है, जिसे पीरियड्स के दर्द में बेझिझक ले सकते हैं. इसमें मौजूद कैफीक एसिड दर्द में आराम पहुंचाता है. ऐसे में दर्द के समय तुलसी के पत्ते को चाय में मिलाकर पीने से भी आराम मिलता है. अधिक परेशानी हो तो आधा कप पानी में तुलसी के 7-8 पत्ते डालकर उबालें और छानकर उसका सेवन करें.
पपीता
कई बार पीरियट्स के दौरान फ्लो ठीक तरीके से ना हो पाने के कारण भी महिलाओं को अधिक दर्द होता है. ऐसे में पपीता का सेवन एक बेहतरीन विकल्प है. इसके सेवन से पीरियड्स के दौरान फ्लो ठीक संतुलित तरीके से होता है, जिससे दर्द नहीं होता.
गर्म पानी की थैली
पीरियड्स के दर्द से राहत के लिए गर्म पानी की थैली से पेट और कमर को सेंके. इससे तुरंत आराम मिलेगा.
डॉ. रंगानायकुलु आगे बताते हैं की बदलती जीवनशैली, प्रदूषण और खानपान में बदलाव की वजह से अक्सर महिलाओं में मासिक धर्म के दिनों में बहुत अधिक दर्द की समस्या बेहद आम है. भले ही इस तकलीफ से तुरंत आराम के लिए पेन किलर दवाओं के विकल्प होते हैं, पर कई बार महिलाएं डॉक्टरी परामर्श से इन दवाओं को लेने में हिचकिचाती हैं.
