पतली कमर के लिए डाइट
रायपुर: आज मोटापे की समस्या से ज्यादातर लोग परेशान हैं. दिन भर के बिजी शेड्यूल में खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत मुश्किल है. हम कुछ ड्रिंक्स को अपनी रूटीन में शामिल कर के मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं. कुछ ऐसे ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करते हैं. तो यह मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करने में मदद करता है. जमा फैट भी कम होने लगते हैं. मोटापे की शुरुआत कमर से ही होती हैं. ऐसे में कौन से ड्रिंक्स का डाइट में सेवन करें आइए जानते हैं. डाइटिशियन डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव से.
इस रूटीन को करें फॉलो:
- सुबह सोकर उठते ही एक गिलास पानी में एक चम्मच दालचीनी आधा चम्मच सोंठ और कुछ जीरा की मात्रा मिलाकर उबालकर खाली पेट में इसको लेते हैं. तो यह मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाने वाला होता है.
- एक कप पानी में आधा चम्मच मेथी दाना एक चम्मच अजवाइन एक चम्मच जीरा मिलाकर पानी को उबालकर पीने से भी वेट लॉस की जर्नी को कम करने वाला होता है.
- चिया सीड्स की ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल करते हैं. तो शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करने में मदद करता है. इसके लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स मिलाकर 4 घंटे तक रखने के बाद इसमें नींबू का रस मिलाएं. तुलसी पत्ते के साथ इसको खाली पेट में या सोते समय लेते हैं. तो ऐसा करने से भी यह फैट लॉस की जर्नी को कम करने में मदद करता है.
- लौकी का जूस मेटाबॉलिक रेट को बूस्ट करने के साथ-साथ वेट लॉस को कम करने में मददगार होता है. 100 ग्राम लौकी को आधा कप पानी में मिलाएं. हरी धनिया लेमन का जूस मिक्स करके इसको भी ड्रिंक्स के रूप में लिया जा सकता है. लौकी के जूस को बिना छाने ही पीना है. यकीनन इससे मोटापे में कमी आएगी.
यह भी पढ़ें: रविवार को होगी नीट यूजी परीक्षा, छात्रों को ड्रेस कोड का करना होगा पालन - करेले का जूस वैसे तो डायबिटीज के पेशेंट को दिया जाता है. लेकिन करेले का जूस हर कोई पी सकता है. करेले का छिलका और बीज निकालकर इसमें खीरे का भी उपयोग किया जा सकता है. खीरा पोटेशियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. पानी की मात्रा भी अधिक पाई जाती हैं. करेले में म्यूसिन नामक तत्व पाया जाता है. इसमें हरा धनिया और पानी मिलाकर इसका जूस बनाकर नियमित रूप से पीने से वेट लॉस की जर्नी में मदद करता है. शरीर के एक्स्ट्रा बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है. मेटाबॉलिक रेट बूस्ट होने के साथ ही जमा फैट भी कम होने लगते हैं.
