रायपुर: अक्सर महिला और पुरुष को उम्र के साथ-साथ कमर दर्द की शिकायत भी बढ़ जाती है. कमर दर्द के पीछे कई कारण होते हैं. प्रमुख कारण गलत लाइफस्टाइल है. गलत लाइफस्टाइल के कारण लोगों में कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है. पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ये समस्या अधिक देखने को मिलती है.
ऊंची सैंडल भी एक बड़ा कारण: महिलाएं अक्सर ऊंची सैंडल पहनती हैं. इससे उनके कमर में दर्द बढ़ता है. कई बार हर दिन के कामों में महिलाएं अचानक से आगे और पीछे झुकती हैं, जिसकी वजह से भी कमर में दर्द होने लगता है. चोट लगने के कारण भी कमर में दर्द होता है. जबकि अधिक वजन उठाने के कारण पुरुषों में ये समस्या होती है. अधिक वजन उठाने से पुरुषों के कमर में दर्द बढ़ जाती है.कई ऐसी बीमारियां है जो कमर दर्द का कारण है. हर महीने महिलाओं में सिंड्रोम चेंज होने की वजह से भी महिलाओं में कमर दर्द की शिकायत बनी रहती है. कई बार गलत बिस्तर के चयन की वजह से भी कमर दर्द जैसी समस्या देखने को मिलती है.
कुछ ऐसे आसन है, जिसके माध्यम से कमर दर्द से आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है. स्लिप डिस्क स्पाइन संबंधी समस्या भी आसन से ठीक किया जा सकता है, इसके लिए कमर दर्द होने पर ऑपरेशन से बचने के लिए कुछ ऐसे आसन करने से काफी राहत मिलता है.- छबिराम साहू, योग एक्सपर्ट
खड़े होकर किए जाने वाले आसन: अर्ध चक्रासन, हस्तोत्तान आसन. ये दोनों आसन खड़े होकर किया जाता है. इससे कमर के दर्द में राहत मिलती है. काफी हद तक कमर दर्द को कम करने में ये सहायक है.
पेट के बल लेट कर किए जाने वाले आसन: पेट के बल किए जाने वाले आसन में भुजंग आसन है. भुजंग आसन में अलग-अलग स्टेप भी होते हैं. इस आसन से भी कमर दर्द से राहत मिल सकती है. कमर दर्द से राहत पाने के लिए शलभासन के अलग-अलग स्टेप किए जा सकते हैं. पेट के बल लेटकर किए जाने वाले आसन में धनुरासन भी प्रमुख है, जो कि कमर दर्द से निजात दिलाता है.
पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन: पीठ के बल किया जाने वाला आसन अर्धहलासन है. इस आसन में एक-एक पैर को ऊपर नीचे करना होता है. इस आसन में ध्यान रखने वाली बात यह है कि दोनों पैर एक साथ ऊपर या नीचे नहीं करना चाहिए. अगर ऐसा करते हैं तो कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है. इसके साथ ही मरकट आसन भी किया जा सकता है, जिसमें 3 स्टेप प्रमुख हैं. सेतुबंधासन महिलाओं के यूट्रस संबंधी परेशानी के लिए महत्वपूर्ण है. अर्ध पवनमुक्तासन जैसे आसन करके कमर दर्द से जल्द ही छुटकारा पाया जा सकता है.
इस कारण हड्डी होती है कमजोर: शुरुआत में 3 बार, 5 बार, 7 बार, 9 बार, 11 बार फिर हर करने से कमर के दर्द से 100 फीसद तक छुटकारा पाया जा सकता है. 1 सप्ताह से 15 दिनों के अंदर स्लिप डिस्क जैसी समस्या भी दूर की जा सकती है. कलाई की उंगलियों में एक्यूप्रेशर पॉइंट भी है. इसको भी हल्का दबाने से कमर दर्द से राहत मिल सकती है. कमर दर्द का मुख्य कारण विटामिन बी और सी के साथ ही B-12 की कमी है. इसके कारण हड्डी कमजोर होने लगती है.
