HEALTH NEWS: लखनऊ- अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते है या फिर तेजी से अपनी प्यास बुझाते हैं तो जरा सावधान हो जाएं. ये दोनों ही स्थिति आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है. इस बारे में बता रहे हैं लखनऊ के सिविल अस्पताल के सीएमएस डॉ राजेश कुमार श्रीवास्तव.
डॉ राजेश कुमार श्रीवास्तव का कहना है कि गर्मी में शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम होती है. इसकी वजह से अस्पतालों में भी मरीज की संख्या काफी बढ़ जाती है. आमतौर पर तीन से चार लीटर पानी एक स्वस्थ व्यक्ति को पीना चाहिए. यह मानक सभी वयस्क व्यक्तियों के लिए है. चाहे उसकी उम्र, वजन या लंबाई कुछ भी हो.
पानी पीने पर ये सावधानी बरतें (HEALTH NEWS)
- 24 घंटे में तीन से चार लीटर पानी एक स्वस्थ व्यक्ति को पीना चाहिए. इससे ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए.
- इससे कम पानी पीने वाली सदस्यों में ग्लूकोज की मात्रा कम हो जाती है.
- पानी घूंट-घूंट लेकर पीना चाहिए इससे शरीर का तापमान संतुलित रहता है.
- खाना खाने के तुरंत बाद आधा लीटर पानी पीते हैं तो शारीरिक समस्या हो सकती है.
- एक बार में एक लीटर या इससे ज्यादा पानी पीने पर घबराहट, उलझन बीपी की समस्या हो जाती है.
पानी पीने का सही तरीका (HEALTH NEWS)
- हमेशा रुक-रुक कर पानी पीना चाहिए, एक बार में पूरा पानी नहीं गटकना चाहिए.
- एक बार में एक लीटर से ज्यादा पानी पीने पर श्वास नली में जा सकता है, इसका ध्यान रखें.
- भोजन करने से आधा घंटे पहले एक गिलास पानी पी लेना चाहिए फिर उसके बाद भोजन करना चाहिए.
- खाना खाते वक्त पानी लगातार नहीं पीना चाहिए. कोशिश करके खाना खाने के थोड़ी देर बाद पीना चाहिए.
- सुबह सोकर उठने के बाद हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए इससे पेट से संबंधित दिक्कत नहीं होती है.
- योग व एक्सरसाइज करने से आधा घंटा पहले व आधा घंटे बाद ही पानी पिएं.
- सोने से पहले और नहाने से पहले भी पानी पिएं.
- गर्मी में घर आते ही तुरंत ठंडा पानी न पिएं वरना तबियत खराब हो सकती है.
(डिस्क्लेमरः यह जानकारी चिकित्सक की सलाह पर आधारित है, ईटीवी भारत इस दावे की पुष्टि नहीं करता. सलाह को अपनाने से पहले चिकित्सीय परामर्श जरूर ले लें)
