हमारे शरीर के सम्पूर्ण विकास और उसकी कार्य प्रणाली के साथ-साथ सभी तंत्रों को व्यवस्थित ढंग से चलाने में विटामिन्स काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.दरअसल विटामिन्स ऐसे ऑर्गेनिक कम्पाउंड्स होते हैं, जो आपके शारीरिक और मानसिक बीमारियों को दूर रखने के लिये बेहद जरूरी होते हैं. इसके साथ ही सौन्दर्य को भी बनाए रखने के लिये भी जरूरी माने जाते हैं. बॉडी डेवलपमेंट, हेल्थ और सौन्दर्य को बरकरार रखने में विटामिन E बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
बता दें, विटामिन ई यह पोषक तत्व आपकी त्वचा के लिए एक मल्टीटास्किंग बॉडीगार्ड की तरह है, जो इसे नुकसान से बचाता है, इसे हाइड्रेटेड रखता है और इसे जवां और चमकदार दिखने में मदद करता है. क्लिनिकली और आयना क्लीनिक्स की एस्थेटिक डर्मेटोलॉजिस्ट और चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ. अनिंदिता सरकार और आर्टेमिस हॉस्पिटल्स की कंसल्टेंट-डर्मेटोलॉजी डॉ. शिफा यादव इस बारे में विस्तार से बता रही हैं...
स्किन के लिए विटामिन E के फायदे
डॉ. सरकार का कहना है किहेल्दी और शाइनी स्किन बनाए रखने के लिए विटामिन ई सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. यहां प्वाइंट्स में बताया गया है कि यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है...
- फ्री रेडिकल्स से लड़ता है: विटामिन E एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट है, जिसका मतलब है कि यह आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स (वे खतरनाक अणु जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करते हैं) से बचाता है. विटामिन E स्ट्रेस और अन्य पर्यावरणीय खतरों से बचाने के लिए ढाल के रूप काम करता है.
- हानिकारक UV किरणों से बचाव : विटामिन E के सबसे बड़े लाभों में से एक यह है कि यह त्वचा को हानिकारक UV किरणों से बचाता है. हालांकि यह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है, लेकिन यह सूर्य से होने वाले नुकसान को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे सनबर्न और लंबे समय तक फोटोएजिंग (यानी झुर्रियाँ और काले धब्बे) के खतरों कम होता है.
- एंटी-एजिंग पावरहाउस: इस विषय पर डॉ. शिफा यादव कहती हैं कि विटामिन E त्वचा के पुनर्जनन (regeneration of the skin) को बढ़ावा देता है और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाता है, जिससे आपको एक कोमल, युवा त्वचा मिलता है.
- डीप हाइड्रेशन: डॉ. सरकार का कहना है कि इसकी गहरी मॉइस्चराइजिंग विशेषताएं इसे एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग एजेंट बनाती हैं. यह नमी को लॉक करता है, जिससे आपकी त्वचा नरम, कोमल और चिकनी हो जाती है.
- जलन को शांत करता है: अगर आपकी त्वचा रूखी या संवेदनशील है, तो विटामिन ई आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है. यह जलन को शांत करता है और आपकी त्वचा की प्राकृतिक बाधा को ठीक करने में मदद करता है.
चमकती त्वचा के लिए विटामिन E का उपयोग कैसे करें
अब जब आप इसके लाभों से परिचित हो गए हैं, तो यहां बताया गया है कि विटामिन ई को अपने लिए कैसे उपयोगी बनाया जाए...
- सही प्रोडक्ट का चुनाव करें.
विटामिन ई सीरम, क्रीम, तेल और यहां तक कि कुछ क्लीन्जर में भी पाया जाता है. ऐसे प्रोडक्ट्स का चनाव करें जिनमें 'टोकोफेरॉल' या 'टोकोट्रिएनॉल' कंटेंट हो. - इसे सही तरीके से लेयर करें
अगर आप विटामिन ई सीरम का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो इसे क्लींजिंग और टोनिंग के बाद लेकिन मॉइस्चराइजर से पहले लगाएं. इससे यह आपकी त्वचा में गहराई तक समा जाता है. - इसे अन्य स्किनकेयर हीरोज के साथ मिलाएं
- विटामिन ई विटामिन सी के साथ बहुत अच्छी तरह से मेल खाता है. साथ में, वे एक-दूसरे की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं, जिससे आपको चमकदार और निखरी की त्वचा मिलती है.
- रात के समय में लगाना फायदेमंद
रात को सोने से पहले त्वचा पर विटामिन ई तेल की हल्की मसाज करने से काफी फायदा मिलता है. इसे सीधे-सीधे तौर पर त्वचा पर लगाया जा सकता है, लेकिन एलोवेरा जेल के साथ इसे मिलाकर चेहरे की हल्के हाथों से मसाज करने और फिर इसे धोने से त्वचा पर इसके प्रभाव ज्यादा बेहतर तरीके से नजर आता है. - सनस्क्रीन लगाना न भूलें
विटामिन e UV damage से बचाता है, लेकिन यह सनस्क्रीन का विकल्प नहीं है. अपनी त्वचा को सुरक्षित रखने के लिए हमेशा एसपीएफ की परत लगाएं. डॉ. सरकार का कहना है कि अपनी त्वचा की देखभाल में विटामिन ई को शामिल करना स्वस्थ और अधिक चमकदार त्वचा की ओर एक कदम है. विटामिन ई आपकी त्वचा की रक्षा करता है, उसे नमी देता है और पोषण देता है.
(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)
