वर्तमान समय में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो रही हैं. इसलिए सेहत को बनाए रखना बहुत जरूरी है. हालांकि, आपकी सेहत में गड़बड़ी का सबसे बड़ा कारण आपका खान-पान है. विशेषज्ञों का कहना है कि आजकल के भागदौड़ वाले लाइफस्टाइल के कारण बहुत से लोग अपने खानपान पर ध्यान नहीं दे पाते और अनहेल्दी भोजन खाकर अपना स्वास्थ्य खराब कर रहे हैं.
चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप अपना स्वास्थ्य बनाए रखना चाहते हैं तो कुछ सफेद खाद्य पदार्थों से दूर रहें. ये भले ही यह स्वादिष्ट हों.. लेकिन सेहत के लिए ये जहर से कम नहीं हैं. कहा जाता है कि अगर आप इन 5 सफेद फूड्स से परहेज कर लेंगे तो आधी से ज्यादा समस्याएं आपकी दूर हो जाएंगी. आपकी सेहत भी आपके हाथ में रहेगी. इस खबर में जानिए कौन से ऐसे 5 सफेद खाद्य पदार्थों जिससे परहेज करना चाहिए...
सफेद चीनी: सफेद चीनी शरीर में सूजन, कैलोरी, लिपिड और शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है. इसके अधिक सेवन से मधुमेह से लेकर हृदय रोग तक कई जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
सफेद ब्रेड: सफेद ब्रेड स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं है. इसमें फाइबर नहीं होता, जो पाचन को नुकसान पहुंचा सकता है. इसके अलावा इसे खाने से शुगर भी बढ़ती है.
सफेद चावल: सफेद चावल, खासकर जब पॉलिश किया जाता है, तो अपने अधिकांश पोषक तत्व खो देता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है. इससे मोटापा, हृदय रोग और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
सफेद नमक: बहुत अधिक सफेद नमक का सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर और हृदय रोग हो सकता है. इसके बजाय, समुद्री नमक या गुलाबी नमक का उपयोग करें. ये अधिक प्राकृतिक हैं.
सफेद मक्खन: सफेद मक्खन जैसी प्रोसेस्ड फैट हृदय के लिए हानिकारक होती है. चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि जैतून का तेल या नारियल का तेल स्वस्थ विकल्प हैं.
सोर्स-
https://www.southtampaimmediatecare.com/avoiding-white-foods.html
https://www.webmd.com/obesity/features/truth-about-white-foods
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें)
