One Exercise For Avoid Vomiting: सफर के दौरान अगर उल्टी यानि वोमिटिंग, घबराहट और जी मिचलाने की समस्या हमेशा परेशान करती है तो सिर्फ एक एक्सरसाइज आपको इससे राहत दे सकती है. इस एक्सरसाइज को करने के बाद आप आराम से यात्रा कर सकते हैं.
इस उपाय से होगा सफर आसान
कुछ लोगों को सफर करने का शौक तो बहुत होता है लेकिन सफर के दौरान वोमिटिंग, घबराहट और जी मिचलाना हमेशा रुकावट पैदा करता है. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कई तरह के उपाय भी किए जाते हैं. कई लोग तो मेडिसिन का भी उपयोग करते हैं लेकिन इस परेशानी से आपको कुछ देर की एक्सरसाइज निजात दिला सकती है. फिजियोथैरेपिस्ट डॉक्टर बबीता रघुवंशी ने बताया कि "अगर कोई भी व्यक्ति को सफर के दौरान कार, बस या फ्लाइट में वोमिटिंग की समस्या, जी मिचलाना घबराहट होती है तो वह हाथ के पंजे के नीचे की कलाइयों के ऊपरी भाग की नस को हल्के से मालिश करें और फिर कलाइयों की दो से तीन मिनट तक मसाज करें, इससे सफर के दौरान होने वाली वोमिटिंग, घबराहट की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा."
'लंबी सांस लें और आपस में करें बातचीत'
फिजियोथैरेपिस्ट डॉक्टर बबीता रघुवंशी ने बताया कि "मोशन सिकनेस की वजह से होने वाली उल्टी रोकने के लिए एक्सरसाइज करने के बाद लंबी सांस लेना चाहिए और सफर के दौरान साथ में बैठे लोगों से आपस में बातचीत करते रहना चाहिए इससे आपका मन डायवर्ट होता है, अगर शांत बैठेंगे तो मन में घबराहट ज्यादा होगी जिसकी वजह से वोमिटिंग की समस्या बढ़ जाती है."
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मोशन सिकनेस की वजह से होती है वोमिटिंग
कई लोग जैसे ही कार, बस या फ्लाइट में सफर शुरू करते हैं तो उन्हें घबराहट,जी मिचलाने के बाद उल्टी होने की समस्या होने लगती है, इसे मोशन सिकनेस कहा जाता है. दरअसल जैसे ही सफर में खिड़की से बाहर देखते हैं तो कान,आंख और स्किन को दिमाग से सिग्नल मिलते हैं जो सेंट्रल नर्वस सिस्टम को कंफ्यूज करते हैं जिसके बाद उल्टी आती है.
