रोजाना लें मात्र 5 मिनट की धूप, इतने साल लंबी हो जाएगी उम्र, जानिए क्या कहता है शोध - Sunlight Benefits

सर्दियों में तो हम घंटों धूप में बैठते और लेटते हैं, लेकिन गर्मियां आते ही हम धूप से दूरी बना लेते हैं. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि धूप में सिर्फ 5 मिनट का समय बिताकर आप अपनी उम्र बढ़ा सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे...

हैदराबाद: सर्दियों में गर्म धूप का आनंद तो हम सभी लोग लेते हैं और धूप सेंकने के कई फायदे भी होते हैं. लेकिन आपको जानकर बहुत हैरानी होगी कि सूरज की किरणों को मात्र कुछ समय लेने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है.

जी हां, एक शोध के अनुसार, जो लोग धूम्रपान नहीं करते हैं और धूप में निकलने से बचते हैं, उनकी उम्र, उन लोगों के समान होती है, जो धूम्रपान करते हैं और सबसे ज़्यादा धूप में बाहर निकलते हैं. शोध के अनुसार धूम्रपान करने की तरह ही सूर्य के संपर्क से बचना भी आपके जीवन की अवधि को कम कर सकता है.

इस शोध के अनुसार सूर्य के प्रकाश के सर्वाधिक संपर्क में रहने वाले समूह की तुलना में, सूर्य के प्रकाश से बचने वालों की आयु संभाविता 6 माह से 2.1 वर्ष कम पाई गई.

धूप सेंकने के फायदे (फोटो - Getty Images)

सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से होते हैं कई संभावित लाभ: अगर आप रोजाना कुछ समय के लिए सूर्य की किरणें ले रहे हैं, तो आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. इनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी रोग, संक्रमण और स्वप्रतिरक्षी रोगों का कम जोखिम, और तनाव का कम स्तर शामिल हैं.

सूर्य से मिलने वाले विटामिन डी की क्या है भूमिका: यह तो आपको पता ही होगा कि सूर्य की किरणों से हमें विटामिन डी मिलता है. लेकिन फिर भी विटामिन डी संभवतः सूर्य के प्रकाश के संपर्क का एक सरोगेट मार्कर है और यह दीर्घायु में वृद्धि के लिए जिम्मेदार एकमात्र कारक नहीं है. ऐसा इसलिए है, क्योंकि विटामिन डी सप्लीमेंट के (सूर्य के प्रकाश के संपर्क की अनुपस्थिति में) समान स्वास्थ्य संबंधी लाभ नहीं देता है.

Regular exposure to sunlight can add two years to your life

As per a research, nonsmokers who avoided sun exposure had a life expectancy similar to smokers in the highest sun exposure group, indicating that:
Avoidance of sun exposure is a risk factor for death of a similar…

— Dr Sudhir Kumar MD DM (@hyderabaddoctor) July 28, 2024

कैसे और कब ले सकते हैं धूप

1. नियमित रूप से सूर्य के प्रकाश में रहने से दीर्घायु बढ़ती है.
2. सूर्य के प्रकाश में थोड़ी देर रहना (प्रतिदिन 5-30 मिनट) पर्याप्त है.
3. दिन का उपयुक्त समय चुनें, जब यूवी इंडेक्स कम हो.
4. अपनी आंखों और त्वचा की सुरक्षा के लिए सावधानी बरतनी चाहिए. सनस्क्रीन लगाने के बाद भी, सूरज की रोशनी में अधिक समय तक रहने से बचें (लंबे समय तक), क्योंकि घातक मेलेनोमा (त्वचा कैंसर) का खतरा अभी भी बढ़ सकता है.