Fasting with Diabetes : उपवास कई धर्मों का एक महत्वपूर्ण आध्यात्मिक पहलू है. धर्म के आधार पर, उपवास अलग-अलग समय तक चलेगा ईसाई धर्म, हिंदू धर्म और यहूदी धर्म में धार्मिक उपवास के अलग-अलग दिन होते हैं लेकिन यह डायबिटीज से पीड़ित कुछ लोगों के लिए बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है यदि आप अस्वस्थ हैं या आपको सर्दी, कोविड-19 या फ्लू जैसी बीमारी के कोई लक्षण हैं, तो उपवास न करना ही सबसे अच्छा है. आप कुछ परिस्थितियों में डायबिटीज होने पर उपवास कर सकते हैं? लेकिन यह आपके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है.
डायबिटीज के साथ उपवास के जोखिम : भोजन न खाने (और कभी-कभी पानी नहीं पीना) के साथ-साथ, उपवास आमतौर पर प्रार्थना, चिंतन और शुद्धिकरण का समय भी होता है यदि आप अपने डायबिटीज का इलाज इंसुलिन जैसी कुछ दवाओं से करते हैं, तो एक जोखिम है कि उपवास के दौरान या बाद में ब्लड शुगर का स्तर बहुत कम या बहुत अधिक हो जाता है, तो इसके लिए उपवास तोड़ना और अस्पताल में उपचार की आवश्यकता होगी.
अगर कोई व्यक्ति उपवास कर रहा है और उसका ब्लड शुगर हाई है, तो कुछ पानी के साथ उपवास तोड़ना और निर्जलीकरण के जोखिम को कम करने के लिए सामान्य रूप से उपचार करना महत्वपूर्ण है. उपवास के दौरान हाई ब्लड शुगर को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस बारे में डॉक्टर या अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम से पहले ही बात करें.
अगर आप डायबिटीज के साथ उपवास करने के बारे में चिंतित हैं, तो डॉक्टर से बात करें या अपनी डायबिटीज टीम से जांच करें, खासकर अगर आपको यकीन नहीं है कि उपवास के दौरान अपने डायबिटीज को कैसे प्रबंधित किया जाए अगर आप उनसे संपर्क नहीं कर सकते हैं, तो उपवास न करना ही सबसे अच्छा है और अगर आपको तत्काल चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है तो आप ऑनलाइन सेवा या 108 का उपयोग कर सकते हैं.
उपवास के दौरान आपके शरीर में क्या होता है?
उपवास के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तन निरंतर उपवास की अवधि पर निर्भर करते हैं आम तौर पर, आपका शरीर आखिरी भोजन के आठ या उससे ज्यादा घंटे के बाद उपवास की स्थिति में प्रवेश करता है आपका शरीर शुरू में ग्लूकोज के संग्रहीत स्रोतों का उपयोग करेगा और फिर बाद में उपवास में यह शरीर की वसा को तोड़कर ऊर्जा के अगले स्रोत के रूप में उपयोग करेगा.
उपवास के दौरान आहार में बदलाव करें
उपवास की अवधि के दौरान, आपका खाने का तरीका सामान्य से बहुत अलग हो सकता है हालांकि, खाने का संतुलित तरीका अपनाना जरूरी है, जिसमें सभी खाद्य समूहों से भोजन शामिल हो और खाने के आकार के बारे में सावधान रहें.
यदि आपको डायबिटीज है और आप उपवास कर रहे हैं, तो उपवास शुरू करने से ठीक पहले अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होने वाले खाद्य पदार्थों (जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है) को शामिल करना एक अच्छा होगा! इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को चुनने से आपको पेट भरने में मदद मिलेगी और उपवास के दौरान आपके ब्लड शुगर के स्तर को अधिक समान बनाए रखने में मदद मिलेगी. कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के भाग के आकार का भी ध्यान रखें फल, सब्जियां और सलाद भी शामिल करना चाहिए.
जब आप उपवास तोड़ते हैं, तो मिठाइयां, केक, समोसे और पूड़ियां जैसे मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में ही शामिल करें. खाना पकाने में तेल का इस्तेमाल कम करें और नॉन-स्टिक पैन या एयर फ्रायर का इस्तेमाल करके खाना ग्रिल, बेक या ड्राई फ्राई करने की कोशिश करें. इसके अलावा, निर्जलीकरण से बचने के लिए चीनी रहित और कैफीन रहित पेय पिएं, जैसे पानी, डाइट फिजी ड्रिंक या बिना चीनी वाले स्क्वैश अगर आपको मीठा पेय पसंद है तो डॉक्टर की सलाह से चीनी की जगह स्वीटनर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
उपवास के दौरान स्वस्थ रहना
यदि आप उपवास करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने रक्त शर्करा की अधिक बार निगरानी करना महत्वपूर्ण है क्योंकि स्तर बहुत कम हो सकता है. ऐसा होने की अधिक संभावना है यदि आप अस्वस्थ हैं, अपने मधुमेह का इलाज इंसुलिन या कुछ मधुमेह दवाओं, या दोनों के साथ करते हैं. इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.
यदि आपको कांपना, पसीना आना और भ्रमित होने जैसे लक्षण महसूस होते हैं तो आपको तुरंत उपवास तोड़ देना चाहिए और अपने सामान्य उपचार के साथ डॉक्टर से बात करना चाहिए, इसके बाद सैंडविच या अनाज का नाश्ता का सेवन करना चाहिए. उपवास तोड़ने के बाद उस दिन अपने भोजन को सामान्य रूप से जारी रखें.
यह भी खतरा है कि आपके ब्लड शुगर का स्तर बहुत अधिक हो सकता है इससे एक गंभीर स्थिति उत्पन्न हो सकती है. हाई ब्लड शुगर के स्तर के लक्षणों में बहुत प्यास लगना, बहुत अधिक पेशाब आना या अत्यधिक थकान शामिल हो सकती है. यदि आपके ब्लड शुगर का स्तर उच्च रहता है और आपको ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो डॉक्टर की सलाह लें.
उपवास शुरू करने से पहले, आपकी मधुमेह टीम आपको यह भी सलाह दे सकती है कि आपको अपनी दवा के साथ क्या करना चाहिए और अपने मधुमेह को कैसे अच्छी तरह से प्रबंधित करना चाहिए. उदाहरण के लिए, आपकी मधुमेह टीम आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दवा के समय, प्रकार या खुराक को बदलने की सलाह दे सकती है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को अच्छी तरह से प्रबंधित किया जाए. सारांश ये है कि यदि आप उपवास करने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी स्वास्थ्य सेवा टीम/डॉक्टर से बात करें. यदि आप घर पर अपने ब्लड शुगर के स्तर की जांच करते हैं, तो उपवास के दौरान अपने स्तरों की अधिक बार जांच करें.
