नई दिल्ली: वजन कम करने के लिए लोग आज कल अपनी डाइट में कम से कम कैलोरी रिच फूड्स शामिल करना चाहते हैं. ऐसे में कई लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज रहते हैं कि उन्हें अपनी डाइट में छाछ शामिल करना चाहिए या दही. हालांकि, दही और छाछ दोनों ही सेहत के लिए फायदेमंद हैं.
आमतौर पर गर्मियों के मौसम में लोग दही या छाछ का सेवन सबसे ज्यादा करते हैं. ऐसे में जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके मन में ये सवाल रहता है कि वजन कम करने के लिए दही बेहतर है या छाछ. वहीं, एक्सपर्ट्स का कहना है कि वजन कम करने के लिए दही और छाछ दोनों ही अच्छे विकल्प हैं.
बता दें कि 100 ग्राम छाछ में 40 कैलोरी होती है जबकि 100 ग्राम दही में 98 कैलोरी होती है. इसलिए, वजन कम करने के लिए दही से बेहतर छाछ है. चूंकि दही की तुलना छाछ में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए छाछ उन लोगों के लिए एक हेल्दी और बेहतर विकल्प है, जो अपना वजन कम करना चाहते हैं.
शरीर को हाइड्रेटेड रखता है छाछ
छाछ में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो वेट लॉस के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. छाछ का सेवन बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ कम कैलोरी में आपके शरीर को भरा हुआ रखता है.
विटामिन और मिनरल्स भरपूर होता है छाछ
छाछ और दही दोनों में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं, जो वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है. इसके अलावा छाछ कैल्शियम, विटामिन और मिनरल्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें आम तौर पर फुल फैट वाले दही की तुलना में कम फैट होता है,.
कम लैक्टोज इनटोलरेंट
लैक्टोज इनटोलरेंट से जूझ रहे लोगों के लिए दही की तुलना में छाछ पचाना ज्यादा आसान होता है, क्योंकि इसमें आमतौर पर कम लैक्टोज होता है, जो बेहतर पाचन के साथ पूरी हेल्थ में सुधार कर सकता है और वजन कम करने में फायदेमंद हो सकता है.
(डिस्कलेमर: यह कंटेट केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. इस बारे में अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. ईटीवी भारत इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी नहीं लेता है.)
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