कई लोगों का पसंदीदा फल केला है. इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. इसमें बहुत से पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो कई समस्याओं से राहत दिलाते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक केला हमारे शरीर को कई फायदे पहुंचाता है. जानिए केला खाने के फायदेमंद पहलू
ऊर्जा बढ़ाने में सहायक : ऊर्जा बढ़ाने में केले बेजोड़ हैं. इसलिए अगर आपका वजन बहुत ज्यादा कम हो जाए या आपका शरीर कमजोर हो जाए तो डॉक्टर आपको केला खाने की सलाह देते हैं.
किडनी के स्वास्थ्य में सुधार : केला खाने से किडनी के स्वास्थ्य में सुधार होता है. इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण रोजाना इसका सेवन करने से किडनी के स्वास्थ्य में सुधार होता है. यह रक्तचाप को नियंत्रित करने और किडनी के दबाव को कम करने में भी मदद करता है.
विटामिन से भरपूर : केले खनिजों के साथ-साथ कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं.
पाचन में सुधार : केले में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. फाइबर कब्ज और दस्त जैसी पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है. केले में पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद : केला दिल के लिए अच्छा होता है. इतना ही नहीं, यह फल टाइप-2 डायबिटीज, कोलन कैंसर और अन्य बीमारियों से बचाने में भी मदद करता है.
कब्ज के लिए फायदेमंद: केला पोटेशियम और आयरन का स्रोत है. इसके अलावा यह विटामिन-सी, बी-6 और फाइबर से भरपूर फल है. केला कब्ज दूर करने करने में मदद करता है. आपको गर्भावस्था के दौरान रोजाना केला खाना चाहिए. NIH के अनुसार, केला दुनिया भर में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है. केले स्टार्च, फाइबर, विटामिन सी और ए, थायमिन, राइबोफ्लेविन, फॉस्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं. जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10465879/
डिस्कलेमर : यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर की सलाह ले लें.
