হায়দরাবাদ: প্রত্যেকের ত্বকের ধরন আলাদা । কারও ত্বক তৈলাক্ত ৷ আবার কারও ত্বক শুষ্ক ৷ কিন্তু ত্বকের ধরণ যাই হোক না কেন পুষ্টির অভাব ত্বকের অনেক ক্ষতি করে ৷ এমন পরিস্থিতিতে পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় তাপ, সূর্যালোক, ঘাম, দূষণ বা ঠান্ডা বাতাস এগুলিকে আরও শুষ্ক করে তোলে ৷ তাই শুষ্ক ত্বকের আরও যত্নের প্রয়োজন । এর জন্য আমরা অনেক স্কিন কেয়ার প্রোডাক্টও ব্যবহার করি ৷ তবে এগুলি দিয়ে আপনি ত্বককে সুস্থ ও নিরাপদ করতে পারেন । ত্বককে সম্পূর্ণ সুস্থ রাখতে হলে এর অভ্যন্তরীণ ও বাহ্যিক পুষ্টির প্রয়োজন হয় ।
ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় কেন (Why does the skin become dry) ?
শুষ্ক ত্বকের একটি কারণ আবহাওয়ার পরিবর্তন এবং অন্য কারণ হল পুষ্টির অভাব । পুষ্টির অভাবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, জিঙ্ক, সেলেনিয়াম, কোলাজেন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, সি, ই এবং ডি’র অভাবে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় ৷ তাই এই পুষ্টি উপাদানগুলিকে আমাদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি । এগুলি পূরণ করা সম্ভব । জেনে নিন, শুষ্ক ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলি ।
সয়াবিন: সয়াবিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে এবং এতে আইসোফ্লাভোনও বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় ৷ যা সবসময় আমাদের ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে ৷
গাজর: ত্বকের ট্যান দূর করতে উপকারী গাজর ৷ এতে বিটা ক্যারোটিন, লুটেইন, লাইকোপিন এবং আরও অনেক উপাদান পাওয়া যায় । যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে । কাঁচা গাজর খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো ।
টমেটো: ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ টমেটো ত্বকের অভ্যন্তরীণ পুষ্টি জোগায় এবং ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলে । এর মাধ্যমে আমরা শুষ্ক ত্বক থেকে মুক্তি পাই ৷ শুধু তাই নয়, এটি বার্ধক্য এবং পিগমেন্টেশনের সমস্যাও কমায় ।
বাদাম: বাদামে মনোস্যাচুরেটেড এবং পলি-আনস্যাচুরেটেড নামক ফ্যাট থাকে, যা আমাদের ত্বককে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় ৷ এছাড়াও ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে এবং শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় ৷ তাই সুস্থ ত্বকের জন্য প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খান ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
