হায়দরাবাদ: একটা বয়সের পর ত্বকের বয়স্কের ছাপ পড়ে ৷ বার্ধক্যের লক্ষণ দেখা দিতে শুরু করে ৷ যেমন ফাইন লাইন, বলিরেখা, ঝুলে যাওয়া ত্বক ইত্যাদি । বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি কমাতে আমরা ত্বকের যত্নের বিভিন্ন পণ্যও ব্যবহার করি ৷ তবে প্রায়শই আমাদের ডায়েটে মনোযোগ দিই না । সুস্থ ও সুন্দর ত্বকের জন্য খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি । ডায়েটে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ৷ যা বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করে । জেনে নিন, ত্বকের বার্ধক্য কমাতে কী কী খাবার খেতে পারেন ?
টক জাতীয় ফল: টক জাতীয় ফলে ভিটামিন সি এবং অ্যন্টি-অক্সিডেন্ট থাকে যা শরীরের কোলাজেন উৎপাদনের হার বৃদ্ধি করে । লেবুজাতীয় ফলে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড শরীরে জমে থাকা টক্সিন বার করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ৷
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ ৷ শরীরে কোলাজেন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় উৎসেচকগুলির কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে ম্যাঙ্গানিজ । যা ত্বকের জন্য় প্রয়োজনীয় ৷ তাই ত্বককে ভালো রাখতে সবুজ শাকসজি রাখুন ৷
গ্রিন টি: গ্রিন টি-তে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ৷ যা ফ্রি র্যাডিক্যালের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে । এতে কোষের ক্ষতি কম হয় এবং বার্ধক্যের লক্ষণও কম দেখা যায় । অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলি সূর্যের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে ৷ ত্বককে ইউ ভি রশ্মির ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে ৷
স্যামন মাছ: স্যামন মাছ একটি চর্বিযুক্ত মাছ ৷ তবে এটি স্বাস্থ্যকর চর্বি । এতে রয়েছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ৷ এটি ত্বককে সুন্দর করতে সাহায্য় করে ৷ এছাড়াও এটি বলিরেখা ও ফাইন লাইনের সমস্যা কমাতে সাহায্য় করে ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
