কলকাতা: পায়ে খিঁচুনি বা যাকে অনেকে ভেরিকোজ ভেইন বলে একটি সাধারণ সমস্যা যা প্রায় প্রতিটি মানুষই কোনও না কোনও সময় হয় । এই সমস্যা প্রায়ই হঠাৎ করে দেখা দেয় এবং এতে পায়ের পেশিতে টান বেড়ে যায় এবং সেগুলো শক্ত হয়ে যায় ৷ যার ফলে পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা ও অস্বস্তি হয় । চিকিৎসকদের মতে, পায়ের পেশীর ক্র্যাম্পের জন্য দায়ী অনেকগুলি সাধারণ কারণ থাকতে পারে ৷ যা সাধারণত খুব গুরুতর নয় । কিন্তু এই সমস্যা যদি ঘনঘন হতে শুরু করে তবে মাঝে মাঝে এটি কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে ।
পায়ে ব্যথার কারণ: দিল্লির চিকিৎসক ডাঃ কুমুদ সেনগুপ্ত বলেন, "পায়ে ক্র্যাম্পের অনেক কারণ থাকতে পারে । এই সাধারণ কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি হল:
ডিহাইড্রেশন: শরীরে জলের অভাব হলে পেশীতে ক্র্যাম্প হতে পারে । শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সঠিক পরিমাণে জল প্রয়োজন ।
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা: শরীরে পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের ঘাটতিও ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে । এই খনিজগুলি পেশীগুলির সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রয়োজনীয় ।
পেশীর ক্লান্তি: অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম পেশীগুলিকে ক্লান্ত করে, যা ক্র্যাম্প হতে পারে । বিশেষ করে, যারা হঠাৎ করে ভারী ব্যায়াম শুরু করেন তারা এই সমস্যায় ভুগতে পারেন ।
দুর্বল রক্ত প্রবাহ: পায়ে দুর্বল রক্ত প্রবাহও পেশী ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে । যারা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন বা যাদের পায়ে রক্ত সঞ্চালন ঠিকমতো হয় না তাদের প্রায়ই এই সমস্যা দেখা দেয় ।
তিনি বলেন, "একজন ব্যক্তি যদি ক্রমাগত বা ঘন ঘন পায়ে তীব্র ব্যথার সমস্যার সম্মুখীন হন, তবে কখনও কখনও এটি কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে ।"
স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি: পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির মতো স্নায়ু-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে । এই অবস্থায় স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ব্যথা এবং ক্র্যাম্প হতে পারে ।
থাইরয়েড সমস্যা: হাইপোথাইরয়েডিজমের মতো থাইরয়েডের সমস্যাও পেশীর ক্র্যাম্পের কারণ হতে পারে ।
কিডনির সমস্যা: কিডনি সম্পর্কিত রোগগুলিও শরীরে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে ।
ডায়াবেটিস: রক্তে শর্করার মাত্রা অনিয়মিত থাকার কারণে ডায়াবেটিস রোগীদের ক্র্যাম্পের সমস্যাও হতে পারে । যা পায়ের পেশীতে ক্র্যাম্প হতে পারে ৷
কীভাবে যত্ন নেওয়া জরুরি ?
তিনি বলেন, "একজন ব্যক্তি যদি বারবার পায়ে তীব্র ব্যথা অনুভব করেন, অর্থাৎ অল্প ব্যবধানে এমনকি ঘুমানোর সময়ও, তার এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ উচিত ।"
এছাড়াও কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস আছে যেগুলি অবলম্বন করলে পায়ের ক্র্যাম্পের সমস্যা অনেকাংশে এড়ানো যায় । যার কয়েকটি নিম্নরূপ ।
শরীরে প্রয়োজনীয় হাইড্রেশন বজায় রাখুন । পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি পেশীগুলিকে হাইড্রেটেড রাখতে পারে ।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করুন । এর সাহায্যে মাংসপেশিকে শক্তিশালী ও নমনীয় করা যায় ।
সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজন এবং ইলেক্ট্রোলাইটযুক্ত খাবারের পরিমাণ বাড়ানো উচিত ।
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11141650/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে)
