শরীরে অনেক পুষ্টি পূরণ করতে ফল খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । তাই প্রতিদিন একটি করে ফল আপনার খাদ্যতালিকায় রাখা প্রয়োজন । ফল খেলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ৷ অনেকে মনে করেন খালি পেটে ফল খেলে পেট ব্যথা এবং মাথাব্যথার সমস্যা হয় । ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক বলেন, "খালি পেটে কিছু ফল খেতে পারেন এতে কোনও সমস্যা হবে না ৷ তবে আপনার শরীর অনুযায়ী অবশ্যই চিকিৎসকের মতামত নেওয়া প্রয়োজন ৷"
আপেল:
পেঁপে: খালি পেটে পেঁপে খাওয়াও নানাভাবে উপকারী । এতে পাচনতন্ত্র সংক্রান্ত সমস্যাও দূর হয় এবং শরীরে উপস্থিত টক্সিন সহজেই দূর হয় । শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে গেলে অবশ্যই এটি খাওয়া উচিত ।
তরমুজ: তরমুজে 90% জল থাকে ৷ যা খেলে সারাদিন শরীর হাইড্রেট থাকে । এতে ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম যা স্থূলতা বাড়ায় না । এছাড়া হার্ট ও চোখের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে ।
ডালিম: খালি পেটে কোনও চিন্তা ছাড়াই ডালিম খাওয়া যেতে পারে । যা আমাদের অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে । এটি খেলে পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ থাকে ৷ ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, ফোলাভাব ও গ্যাসের সমস্যা হয় না । ডালিম খেলে ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনাও অনেকাংশে কমে যায় ।
পেয়ারা: অনেকে মনে করেন সকালে খালি পেটে পেয়ারা খেলে সর্দি-কাশির সমস্যা হয় ৷ তবে খালি পেটে পেয়ারা খাওয়া বেশি উপকারী হতে পারে ৷ কারণ এতে রয়েছে ফাইবার যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । এছাড়াও এতে থাকা বিটা ক্যারোটিন চোখকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে ।
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6470521/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23524622/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
