হায়দরাবাদ: কিশোর বয়সে স্থূলতা আজকের সময়ের অন্যতম প্রধান সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় । প্রকৃতপক্ষে, গত কয়েক বছরে বিভিন্ন কারণে স্থূলতা এবং এর কারণে সৃষ্টি অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঘটনা 13 থেকে 19 বছর বয়সি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বাড়ছে । চিকিৎসকদের মতে, কিশোরদের স্থূলতা একটি সমস্যা যা কেবল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না বরং তাদের সামাজিক জীবনকেও প্রভাবিত করতে পারে ।
স্থূলতার প্রভাব: মুম্বইয়ের জেনারেল ফিজিশিয়ান ডাঃ আশিস কুমার বলেন, যে বয়সেই মানুষের স্থূলতা থাকুক না কেন, এটি ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হার্টের সমস্যা, বিপাকীয় ব্যাধি, পিঠে ব্যথা, পেশী-সহ বহু রোগের সমস্যা হতে পারে, যা ক্যানসারেরও ঝুঁকি বাড়ায় । কিন্তু বয়ঃসন্ধিকালে স্থূলতা শুধুমাত্র শারীরিক সমস্যাই সৃষ্টি করে না বরং কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক বিকাশ ও মানসিক স্বাস্থ্যকেও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত পারে ।
কারণ: তিনি ব্যাখ্যা করেন বয়ঃসন্ধিকালে স্থূলত্বের অনেক কারণ থাকতে পারে ৷ যেমন বিশৃঙ্খল খাদ্যাভ্যাস যেমন- ভাজা খাবার, জাঙ্ক ফুড বা বাজারে পাওয়া নিম্নমানের খাবার, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং মিষ্টি ও ঠান্ডা পানীয়ের অত্যধিক সেবন ইত্যাদি । খারাপ লাইফস্টাইল যেমন কম ব্যায়াম, একটানা বসে থাকা, টিভি ও মোবাইল দেখার অভ্যাস, খেলাধুলা বা কার্যকলাপে অংশগ্রহণ না করা, মানসিক চাপ ইত্যাদি । অনেক সময় বংশগত কারণেও বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার কারণেও স্থূলতার সমস্যা দেখা দিতে পারে ।
চিকিসৎকের মতে, কিছু জিনিস বয়ঃসন্ধিকালে স্থূলতা প্রতিরোধে খুব সহায়ক হতে পারে । চলুন এ বিষয়ে সবিস্তারে জেনে নিন...
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল, সহজে হজমযোগ্য খাদ্যকে অগ্রাধিকার দিন । যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান ।
নিয়মিত ব্যায়াম: মেয়ে হোক বা ছেলে, তাদের বয়ঃসন্ধিকালে এমন খেলাধুলা, ব্যায়াম এবং ক্রিয়াকলাপের সঙ্গে থাকা উচিত যা তাদের শরীরে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ব্যায়াম সরবরাহ করে ও তাদের শরীরকে সক্রিয় রাখে । কিন্তু কিশোর-কিশোরীরা যদি তাদের নিয়মিত রুটিনে এটি করতে না পারে তবে তাদের সপ্তাহে তিন দিন অন্তত 30 মিনিট থেকে এক ঘণ্টা দৌড়ানো, যোগব্যায়াম বা যেকোনও ধরনের ব্যায়াম করা উচিত ।
সুষম জীবনধারা: প্রয়োজনীয় পরিমাণ ঘুমের অভাবও স্থূলতার একটি প্রধান কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় । একই সময়ে, দীর্ঘ সময় ধরে ফোন, টিভি বা ল্যাপটপের সামনে সময় কাটাতেও স্থূলতার ঝুঁকি বাড়তে পারে । এমন পরিস্থিতিতে, সময়মতো ঘুমানো ও সকালে ঘুম ওঠা খুবই জরুরি ৷ রাতে অন্তত 7 থেকে 8 ঘণ্টা ঘুমানো উচিত । একটি সুশৃঙ্খল ও সময়বদ্ধ রুটিন অনুসরণ করা উচিত ।
মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি: বর্তমানে, কিশোর-কিশোরীরা শুধুমাত্র পড়াশোনা বা ভবিষ্যত চাকরি নিয়ে দুশ্চিন্তার কারণেই নয় বরং অন্যদের সামনে একটি ভালো ভাবমূর্তি তৈরি করাও একটা মানসিক চাপের কারণ হতে পারে ৷ গার্লফ্রেন্ড বা বয়ফ্রেন্ড, বাবা মা সঙ্গে বিরোধের বিষয় আরও অনেক কারণে মানসিক চাপে পড়ে যাওয়ার ঘটনা রয়েছে । মানসিক চাপকেও স্থূলতার অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচনা করা হয় । অতএব, পরিবারের সদস্য এবং শিক্ষকদের কিশোর-কিশোরীদের সঙ্গে কথা বলা উচিত ৷ তাদের অতিরিক্ত মানসিক চাপের সংস্পর্শে আসা থেকে রক্ষা করার জন্য যথাসম্ভব চেষ্টা করা উচিত ।
ডাঃ আশিস কুমার জানান, অনেক অভিভাবক কিশোর-কিশোরীদের অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধিকে সুস্বাস্থ্যের লক্ষণ বলে মনে করেন ৷ এতে মনোযোগ দেন না, যা ভুল । এটি জানা খুবই জরুরি, যে কোনও বয়সে শিশুদের স্থূলতা গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে । তাই কোনও ধরনের সমস্যা দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ।
আরও পড়ুন:
