হায়দরাবাদ: সকালে ঘুম ভাঙা থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত মোবাইল আমাদের সর্বক্ষণের সঙ্গী । এমনকি মোবাইলের স্ক্রিনে মাঝে মাঝে যাওয়া আমাদের স্বভাবের মধ্যে পড়ে যায় ৷ অনেকেই আছেন যারা ঘুমাতে গেলেও মাথার পাশে মাথা রেখে ঘুমান । আপনারও কি এই অভ্যাস আছে ? ঘুমানোর সময় মাথার কাছে মোবাইল নিয়ে ঘুমালে অনেক সমস্যা হতে পারে ৷
বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে আপনার ফোনের পাশে ঘুমানো অস্বাস্থ্যকর । বিশেষ করে বলা হয় ঘুমের সময় আপনার পাশে মোবাইল রাখলে বারবার নোটিফিকেশনের কারণে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটবে । ফলে ঘুম পাতলা হয়ে যাবে । সঠিক ঘুম না হলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে ।
আপনার পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, আপনি পরের দিন সঠিকভাবে কাজ করতে পারবেন না । সারাদিন কাজে মন আসে না বা চনমনে ভাব আসে না । ফলে এটি আমাদের চিন্তা করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে ।
আরও পড়ুন:
এছাড়াও, ঘুমানোর আগে মোবাইল ফোনের দিকে তাকালে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এর ফলে অনিদ্রার সমস্যাও হতে পারে।
2016 সালে স্লিপ (Sleep) জার্নালে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে জানা গিয়েছে, যারা রাতে ফোন ব্যবহার করেন তাদের মেলাটোনিনের মাত্রা কম থাকে ৷ যা ঘুমের সমস্যা হতে পারে । এই গবেষণায় জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটের ডাঃ মারিয়া ডি. নাচে অংশ নিয়েছিলেন । তিনি বলেন, "ঘুমের সময় স্মার্টফোন ব্যবহার করে নির্গত নীল আলো অনিদ্রা ও চোখের সমস্যা হতে পারে ।"
তাছাড়া বিশেষজ্ঞরা বলেন, "ফোন থেকে আসা নীল আলোর কারণে চোখের নানা ধরনের সমস্যা হয় । বিশেষ করে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া এবং দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি হতে পারে । এছাড়াও সঠিক ঘুম না হলে চোখের স্নায়ুর ক্ষতি হতে পারে । ঘাড় ব্যথা ও পিঠে ব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই রাতে যতটা সম্ভব স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকাই ভালো ।
শুধু তাই নয় বিশেষ করে মাথার পাশে ফোন রেখে ঘুমানোর কারণে সারা রাত তা থেকে রেডিয়েশন নির্গত হয় । বিশেষজ্ঞদের মতে, যেহেতু আমরা সেই বিকিরণের মধ্যে পুরো রাত কাটাই তাই মাথাব্যথা এবং পেশীতে ব্যথা ছাড়াও দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । এছাড়াও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, এই বিকিরণ কার্সিনোজেনিক ।
আরও পড়ুন:
