হায়দরাবাদ: সারাদিনের পরিশ্রমের পর রাতে ভালো ঘুম না-হলে চলে না ৷ তবে ঘুম ভালো হওয়ার জন্য কিছু নিয়ম মেনে চলা জরুরি ৷ আমাদের দৈনন্দিন জীবনের রুটিনে ত্বকের যত্ন নিয়ে থাকি ৷ তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের যত্নের পাশাপাশি পায়ের যত্ন নেওয়াও প্রয়োজন ৷ কারণ পা পরিষ্কার থাকলে শুধু ভালো ঘুমই নয়, অনেক স্বাস্থ্য সমস্যাও দুরে থাকে ৷ আপনি যদি ভালো করে পা ধুয়ে ঘুমাতে যান তাহলে ভালো ঘুম হবে ৷ আপনার পা অপরিষ্কার রাখলে ঘুমের ব্যাঘাত তো হবেই, হতে পারে নানা রোগও ৷
- কেন পা ধুয়ে ঘুমাবেন (Why should you wash your feet and sleep) ?
দিল্লির মাল্টি-স্পেশালিটি সেন্টারের পেডিয়াট্রিস্ট ডঃ গোবিন্দ সিং বিস্তের মতে, রাতে ঘুমানোর আগে পা না-ধুয়ে থাকেন, বিছানা জীবাণুর প্রজননক্ষেত্রে পরিণত হয় । রাতে ঘুমানোর আগে যেমন মুখ ও হাত ধোয়া জরুরি, তেমনই পা ধোয়াও উচিত । কারণ ঘরে এবং বাইরে যে ময়লা, সূক্ষ্ম ধূলিকণা থাকে, তা সহজেই পায়ের মধ্যে প্রবেশ করে । এছাড়াও দিনেরবেলায় জুতো পরে থাকলে স্বাভাবিকভাবেই পা ঘামে । ফলে পা পরিষ্কার না-করলে তা শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে ৷
অপরিষ্কার পায়ে ঘুমালে ব্যাকটেরিয়ার পাশাপাশি ছত্রাকের সংক্রমণও হতে পারে । পায়ের ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করে । এটি চুলকানি, লালভাব, চামড়া ওঠা, ফাটা, ফোসকা এবং প্রদাহের মতো ত্বকের সমস্যা হতে পারে । যদিও পা ফাটা সাধারণ বিষয়, তবে অবহেলা করলে এগুলি যন্ত্রণাদায়ক ব্যথার কারণ হতে পারে । কখনও কখনও অস্ত্রোপচারেরও প্রয়োজন হয় ।
সতর্কতা প্রয়োজন: আপনার পা নরম এবং সুস্থ রাখতে বাইরে আসার পরে পা ধুয়ে নেওয়া উচিত । দিনে অন্তত দু'বার যত্ন নিতে হবে । একবার স্নান করার সময় ও রাত্রে বেলা শুতে যাওয়ার আগে ৷ তবে রাতে ঘুমানোর আগে পা ধুতে ভুলবেন না । সপ্তাহে অন্তত দু'বার হালকা গরম জলে পা ভিজিয়ে রাখুন । এটি করলে জয়েন্ট এবং পেশী শিথিল হয় । ঘুমও হবে আরামে ৷
(তবে আপনার কোনও গুরুতর সমস্য়ার ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন )৷
