কলকাতা: কলা অনেকের প্রিয় ফল । এটি খেলে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া যায় । এতে অনেক পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়, যা অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । কিছুজন কলা খেতে বেশি পছন্দ করেন না তাই এটি খাওয়া এড়িয়ে চলেন । বিশেষজ্ঞদের মতে, কলা আমাদের শরীরে নানান উপকার দেয় ৷ জেনে নিন, কলা খাওয়ার উপকারী দিকগুলি ৷
কিডনির স্বাস্থ্য উন্নত করে: কলা খাওয়া কিডনির স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে । এতে উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম পাওয়া যায়, যার কারণে প্রতিদিন এটি খেলে কিডনির স্বাস্থ্য ভালো হয় । এছাড়া এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে এবং কিডনির চাপ কমাতেও সাহায্য করে ।
এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে: এনার্জি বাড়াতে কলার জুড়ি নেই । তাই খুব বেশি ওজন কমে গেলে বা শরীর দূর্বল হয়ে পড়লে চিকিৎসকরা কলা খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন ।
ভিটামিন সমৃদ্ধ: মিনারেলের মতো বহুগুণ সমৃদ্ধ কলায় রয়েছে ক্যারোটিনয়েডের মতো অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও ।
হজম উন্নতি: কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ৷ যা হজমশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে । ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার মতো হজমের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে । এছাড়াও কলায় প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে, যা পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে ।
হার্টের সুস্থের জন্য উপকারী: কলা খেলে হার্ট ভালো থাকে। শুধু তাই নয়, এই ফল টাইপ-২ ডায়াবেটিস, কোলন ক্যানসারের মতো মারণরোধ ঠেকাতেও বিশেষ সাহায্য করে ৷
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য উপকারী: পটাসিয়াম ও আয়রনের উৎস হল কলা । এছাড়া ভিটামিন-সি, বি-6 এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এটি । কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে উত্তেজনা প্রশমন করতে ও আয়রবের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে কলা । তাই গর্ভাবস্থায় প্রতিদিন কলা খাওয়া উচিত ৷ এন আই এইচ-এর তথ্য অনুযায়ী, কলা সারা বিশ্বে সবচেয়ে বেশি খাওয়া খাবারের একটি । কলা স্টার্চ, ফাইবার, ভিটামিন সি এবং এ, থায়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সমৃদ্ধ । যা শরীরের জন্য ভীষণভাবে উপকারী ৷
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10465879/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
