হায়দরাবাদ: ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ ফলগুলি যদি সকালে খালি পেটে খাওয়া হয় তাহলে সেগুলি দ্বিগুণ উপকার করে । এমন কিছু ফল আছে যেগুলি সকালে খাওয়া হলে তা শুধু দ্বিগুণ উপকারই করে না আমাদের শরীরে সম্পূর্ণ পুষ্টিও যোগায় । সকালে কিছু খাবার এবং কিছু ফল আমাদের জন্য খুবই উপকারী । এর মধ্যে ভেজিটেবল স্যুপ, ভেজানো বাদাম, পোরিজ, ওটস এবং দই অন্যতম (Health Benefits of eat fruit Empty Stomach) ।
কিছু ফল আছে যা অবশ্যই সকালে খেতে হবে । ব্ল্যাকবেরি, কমলা, আনারস, লেবু, বেদানা, পেঁপে, কলা, আপেল, স্ট্রবেরি, যাতে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি থাকে, খালি পেটে খেলে উপকার পাওয়া যায় ।
কেন খালি পেটে ফল খাওয়া উপকারী ?
এর কারণ হল সকালে আমাদের পেট খালি থাকে এবং ফলগুলি পেটে প্রবেশ করলে তা সঠিকভাবে শোষিত হয় ৷ তারপর এই শোষিত উপাদানগুলির উপকারিতা সরাসরি আমাদের অঙ্গগুলিতে যায় ৷ যার ফলে আমরা পরিপূর্ণ পুষ্টি পাই । সকালে খালি পেটে এই ফলগুলি খেলে উপকার পাওয়া যায় ৷
আপেল: আপেল প্রতিটি সমস্যায় কার্যকর একটি সুপার ফুড । এটি সকালে খালি পেটে খেতে পারেন । এতে উপস্থিত ফাইবার খিদে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায় এবং এর কার্যক্ষমতা বাড়ায় । এটি আমাদের পুরো শরীরের জন্য উপকারী ।
কিউই: অ্যাক্টিনিডিন নামক এনজাইমে সমৃদ্ধ কিউই আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে । এছাড়া এটি খালি পেটে খেলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং শক্তিশালী হয় ।
আনারস: সকালে খালি পেটে ভিটামিন-সি এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ আনারস খাওয়া আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আমাদের হাড়কে ভেতর থেকে মজবুত করে ।
পেঁপে: সকালে খালি পেটে প্যাপেইন এবং কাইমোপাপেইনের মতো এনজাইম সমৃদ্ধ পেঁপে খাওয়া আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে ৷ কখনই কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয় না । এটি ত্বকের যত্নও প্রদান করে, কারণ এটি ভিটামিন এ, সি এবং ই সমৃদ্ধ ।
তরমুজ: সকালে খালি পেটে তরমুজ খাওয়া খুবই উপকারী । এটি সারাদিন আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে । এটি লাইকোপেন সমৃদ্ধ একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফল ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
