কলকাতা: বর্তমান সময়ে আমাদের জীবনধারা এমন হয়ে গিয়েছে নিজেকে সুস্থ রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ । অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া, আবহাওয়ার পরিবর্তন ইত্যাদির ফলে অসুস্থ হয়ে পড়েন অনেকে ৷ তাই বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, হাঁটাহাঁটি করা শারীরিক পরিচর্যার এক অনবদ্য সমাধান ৷ যারফলে আপনাকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করবে ৷
আধুনিক যুগে দুটি সমস্যা প্রধানত মানুষকে প্রভাবিত করে । তারমধ্যে প্রথমটি হল শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং দ্বিতীয়টি হল ফাস্ট ফুড খাওয়া ৷ অনেকেই আছেন যাঁরা দিনে শারীরিক পরিশ্রম করেন না । এবিষয়ে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে থাকেন ৷ সেইসঙ্গে ফাস্টফুডের মতো কিছু খাবার খেলেও অনেক ক্ষতির সম্মূহীন হতে হয় ৷
বিষেজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের রুটিনে হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ ৷ কিন্তু এখানে একটা প্রশ্ন থেকে যায় ৷ সব বয়সের মানুষের হাঁটার পরিমাণ কি সমান হবে ? জেনে নিন, বয়সের ভিত্তিতে কতক্ষণ হাঁটা ভালো ?
এন্ডোক্রিনোলজিস্টদের মতে, একজন প্রাপ্তয়স্ক মানুষের 10,000 পা হাঁটা প্রয়োজন ৷ প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করা হার্টকেও সুস্থ রাখতে সাহায্য় করে ৷ 10,000 ধাপ হাঁটা প্রায় 7.5 কিলোমিটার দূরত্ব অতিক্রম করার সমান । তবে একটানা হাঁটা উচিত নয় ৷ সকালে ঘুম থেকে শুরু করে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত রুটিন মেনে চলা জরুরি ৷
'দ্য ল্যানসেট' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গিয়েছে, সপ্তাহে পাঁচদিন 30 মিনিট হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি 27 শতাংশ কমাতে সাহায্য় করে । এই গবেষণায় টেক্সাস এএন্ডএম হেলথ সায়েন্সেস সেন্টারের (Texas A&M Health Science Center) অধ্যাপক ডাঃ স্টিভেন জে. ব্লেয়ার যুক্ত ছিলেন ৷ তিনি বলেন, "সপ্তাহে 5 দিন 30 মিনিট হাঁটলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে যায় । একইসঙ্গে ডায়াবেটিস, ব্রেন স্ট্রোক, স্থূলতা, স্তন ক্যানসার ও মানসিক টেনশন থেকেও রক্ষা করে ।"
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10643563/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
