হায়দরাবাদ: আমরা সবাই জানি যে পেটের মেদ কমাতে অনেক পরিশ্রম করতে হয় । অনেক সময় আমরা ব্যায়ামের সেট এবং পুনরাবৃত্তি বাড়াতে শুরু করি এবং কখনও কখনও আমাদের ক্ষুধার্ত থাকতে হয় ৷ তবে আমরা আপনাকে বলি যে এই সব ছাড়াও আমাদের কিছু অভ্যাস রয়েছে যা ওজন বাড়াতে বাধা হয়ে দাঁড়ায় । জেনে নিন, এমনই কিছু ভুলের কথা ।
1) ঠিকমতো না খাওয়া: ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, ক্যালোরি গ্রহণ কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় । অর্থাৎ প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজন অনুযায়ী কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে । যাতে আপনার শরীরে উপস্থিত চর্বি পুড়িয়ে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে পারে । কিন্তু ডায়েটিং করে যত দ্রুত সম্ভব ওজন কমানোর চেষ্টা করা হয়, তাতে কোনও লাভ হবে না ।
2) স্ট্রেস: আপনি ব্যায়াম করছেন ৷ কিন্তু একই সঙ্গে আপনি যদি প্রতিটি ছোট-বড় জিনিসের উপর চাপ দেন তবে তা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করবে না । কারণ স্ট্রেস আপনার শরীরে কর্টিসল হরমোন বাড়ায় । এই হরমোনের অত্যধিক নিঃসরণ মেটাবলিজমকে ধীর করে দিতে পারে । যার কারণে আপনার স্বাভাবিক ক্ষমতার চেয়ে কম ক্যালোরি পোড়াতে সক্ষম হন । যার কারণে পেটের মেদ কমে না ।
3) অ্যালকোহল সেবন: প্রতি সপ্তাহান্তে আপনাকে একটি পার্টিতে যেতে হবে ৷ ককটেল এবং মকটেল পান করতে হবে ৷ তারপর কিছু মজার জন্য আপনি আপনার স্বাস্থ্যের সঙ্গেই খেলছেন । যারা ধূমপান করেন না তাদের তুলনায় যারা ধূমপান করেন তাদের মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং তারা কোলেস্টেরল ও ইউরিক অ্যাসিডের মতো সমস্যায় ভোগার সম্ভাবনাও বেশি ।
4) গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা: অস্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি স্ট্রেস, ব্যায়ামের অভাব, গভীর রাতে জেগে থাকার কারণেও স্থূলতা এবং পেটের চর্বি কমাতে অসুবিধা হতে পারে । আসলে এই অভ্যাস বিপাককে প্রভাবিত করে । যার কারণে খাবার হজমে অসুবিধা হয় এবং এই কারণে ওজন বেড়ে যায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
