হায়দরাবাদ: অনেক সময় একঘেয়েমি কাজে মন লাগে না ৷ কিছুক্ষণ একই কাজ করার পর একঘেয়েমি চলে আসে ৷ যেমন কিছুসময় হাঁটলে ক্লান্তি, কাজে মনোনিবেশ করতে না-পারা, রাগ হওয়া এই সমস্যাগুলি হতে থাকে ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, ঠিকমতো না-খাওয়ার জন্য দুর্বলতা বা রাতে ঘুম না হওয়ার মতোও সমস্যা হতে পারে ৷ কী কী সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে ? জানাচ্ছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ৷
প্রচন্ড ক্লান্তি, শ্বাসকষ্ট, বুধ ধড়ফড় এবং দুশ্চিন্তা এ সবই রক্তস্বল্পতার লক্ষণ। যাকে চিকিৎসা পরিভাষায় 'অ্যানিমিয়া' বলা হয় । এক কথায় রক্তে লোহিত কণিকার হ্রাস । রক্তে তিন ধরনের কোষ থাকে লোহিত কণিকা, শ্বেতকণিকা এবং প্লেটলেট । রক্তের 40-45 শতাংশ লোহিত রক্তকণিকা । এই সব অস্থি মজ্জা থেকে উদ্ভূত লোহিত রক্ত কণিকার একমাত্র কাজ হল প্রোটিন হিমোগ্লোবিনকে সুস্থ রাখা এবং রক্তের মাধ্যমে শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন পরিবহন করা । অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের বিনিময়ে হিমোগ্লোবিনের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটিই ফুসফুস থেকে বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন বহন করে । ফলে সেই অংশগুলি থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করে এবং ফুসফুসে পৌঁছে দেয় ।
রক্তশূন্যতার লক্ষণ (Anemia symptoms):
ক্লান্তি: বিশেষজ্ঞদের মতে, যারা রক্তস্বল্পতায় ভোগেন তাদের মধ্যে ক্লান্তি বেশি দেখা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে লোহিত রক্তকণিকার অক্ষমতার কারণে ক্লান্তি হয়। 2019 সালে 'আমেরিকান জার্নাল অফ মেডিসিন'-এ প্রকাশিত একটি প্রতিবেদনে বলা হয় ক্লান্তিযুক্ত ব্যক্তিদের রক্তস্বল্পতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি । এই গবেষণায় আমেরিকার ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির স্কুল অফ মেডিসিন থেকে ডাঃ জনসন অংশ নিয়েছিলেন ।
এছাড়াও শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া, মাথাব্যথা, মাথাঘোরা, হাত পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া, হৃদস্পন্দন, বিরক্তিভাব, মনোযোগের অভাব, অনিদ্রা, চুলকানি, খিদে কম পাওয়া, চুল পড়া, বুক ব্যাথা ইত্যাদির সমস্যা হতে পারেন ৷
এইসব থেকে নিজেকে রক্ষা করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, বেশি করে শাকসবজি খান, বিশেষ করে সবুজ শাক । আয়রন সমৃদ্ধ মাংস, মুরগি, মাছ, মটরশুটি এবং ডাল খেতে বলা হয় । এছাড়াও ড্রাই ফ্রুটসও খাদ্যের অংশ করা উচিত ৷ এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা কিউই ফল, স্ট্রবেরি, কমলা, পেঁপে এবং পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন, যাতে ভিটামিন সি বেশি থাকে ।
