হায়দরাবাদ: সোশাল মিডিয়ায় অভিনেত্রী এবং প্রভাবশালীদের উজ্জ্বল ত্বক দেখে, আমাদের মাথায় প্রথম চিন্তা আসে যে আমরা কিছু ব্যয়বহুল ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করেই আমাদের ত্বকের উন্নতি করতে সক্ষম হব । ভুল ধারণাটি আপনার মন থেকে দূর করা জরুরি । আমাদের জীবনধারা আমাদের ত্বকে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে । এর পরেই আসে ত্বকের যত্নের পণ্যের প্রভাব । ত্বক সম্পর্কিত অনেক খারাপ অভ্যাসের কারণে আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে । আমাদের খাদ্য, জীবনযাত্রা এবং পরিবেশ আমাদের ত্বকে অনেক নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে । অতএব আপনার জীবনধারায় স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গ্রহণ করা প্রয়োজন । জেনে নিন, কোন অভ্যাস পরিবর্তন করে আপনি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর করতে পারেন (Can make your skin bright and healthy)।
প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না: আমাদের খাদ্যাভ্যাস আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আমাদের ত্বককেও প্রভাবিত করে । অতিরিক্ত চিনি, তৈলাক্ত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার আমাদের ত্বকে ফাইন লাইন এবং ব্রণের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে । অতএব আপনার ডায়েটে প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করবেন না । বরং সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদিকে আপনার খাদ্যের অংশ করুন ।
যথেষ্ট ঘুম: আমরা ঘুমানোর সময় আমাদের ত্বক নিরাময় করে এবং নতুন কোষ তৈরি করে । সেল টার্নওভারের বর্ধিত প্রক্রিয়ার কারণে, ত্বক উজ্জ্বল এবং ফর্সা হয়ে উঠতে পারে । সেই সঙ্গে ঘুমের অভাবে ত্বক ক্লান্ত দেখায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণও দ্রুত দেখা দিতে শুরু করে । তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম অর্থাৎ প্রতিদিন 7-8 ঘণ্টা ঘুমনো খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে ৷ যার ফলে ত্বক উজ্জ্বল দেখায় । এছাড়া ব্যায়ামের সময় শরীরে উপস্থিত টক্সিন ঘামের সঙ্গে বের হয়ে যায় যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী ।
জলপান করা: আমরা প্রায়ই আমাদের ত্বকের উন্নতির জন্য অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করি ৷ কিন্তু আমাদের ত্বকের সবচেয়ে মৌলিক চাহিদা, জল ভুলে যাই । জলের অভাবে ত্বক শুষ্ক, প্রাণহীন এবং জলশূন্য দেখাতে শুরু করে । তাই প্রচুর জল পান করুন । এটি আপনার শরীরে উপস্থিত টক্সিন দূর করতেও সাহায্য করে ।
মানসিক চাপ কমাতে: মানসিক চাপের কারণে আমাদের ত্বক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে । অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে করটিসল হরমোনের পরিমাণ বেড়ে যায় । এই কারণে ব্রণের সমস্যা হতে পারে । তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন ।
ত্বকের যত্নের রুটিন: বাইরে থেকে ত্বকে অতিরিক্ত পুষ্টি জোগাতে আপনার ত্বকের যত্নে সিরামাইড, পেপটাইড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করুন । এর পাশাপাশি ক্লিনজার, ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না । এটি আপনার ত্বককে পরিষ্কার ও ময়শ্চারাইজ রাখবে এবং UV রশ্মি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করবে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
