হায়দরাবাদ: নারীকে পরিবারের প্রধান হিসেবে বিবেচনা করা হয় । ঘর-সংসার, সন্তান-সন্ততি, সকল সম্পর্কের দায়-দায়িত্ব অধিকাংশ ক্ষেত্রেই পরিবারের নারীই পালন করে, কখনও কন্যা হিসেবে, কখনও স্ত্রী হিসেবে, কখনও মা হিসেবে আবার কখনও পুত্রবধূ। কিন্তু প্রত্যেকের দায়িত্ব পালন করতে গিয়ে, সবার সুখ-স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে গিয়ে তিনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে ভুলে যান । একজন নারী কম শিক্ষিত হোক বা বেশি শিক্ষিত, গর্ভবতী হোক বা কর্মজীবী হোক, নিজের স্বাস্থ্য ভালো রাখার বা নিজের জন্য কিছু করার চিন্তা তার মাথায় পরে (Womens For Health)।
আজকাল অনেকে আত্মপ্রেমের কথা বলে । অর্থাৎ সবাইকে খুশি রাখার আগে নিজেকে ভালোবাসতে হবে । আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসেন বা যত্ন না করেন তবে আপনি আপনার শতভাগ কাউকে দিতে পারবেন না । নিজেকে ভালোবাসা মানে নিজের যত্ন নেওয়া বা নিজেকে প্যাম্পার করা ।
চিকিত্সকরা এই সত্যটি নিশ্চিত করেছেন যে বেশিরভাগ মহিলারা যে কোনও ধরণের সমস্যার ক্ষেত্রে পরীক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের কাছে আসতে লজ্জা পান, যখন তাদের সমস্যা তাদের খুব বেশি বিরক্ত করে না । উত্তরাখণ্ডের গাইনোকোলজিস্ট ডক্টর বিজয়লক্ষ্মী বলেছেন, আজকের সময়ে, যখন স্বাস্থ্য নিয়ে এত সচেতনতা ছড়িয়ে পড়ছে, তার পরেও, বেশিরভাগ মহিলা এখনও তাদের নিয়মিত চেক-আপ, তাদের খাবারের রুটিন এবং ব্যায়ামের মতো কার্যকলাপ সম্পর্কে খুব উদাসীন আচরণ করে । এই ধরণের অসাবধানতা বিশেষত চাকুরিজীবী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় কারণ তাঁরা বাড়ি এবং অফিসের মধ্যে এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়ে যে তারা তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেয় না । গৃহস্থালির কাজ সেরে অফিসে পৌঁছানোর তাড়াহুড়ায়, অনেক মহিলা হয় নাস্তা করেন না বা করলেও শরীরের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারেন না। তাদের রাতের খাবারের সঙ্গেও একই রকম কিছু ঘটে । সেই কারণেই বিপুল সংখ্যক নারীর শুধু আয়রনেরই ঘাটতি নেই, অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিরও ঘাটতি রয়েছে।
শৈশব থেকে অভ্যস্ত
ডক্টর বিজয়লক্ষ্মী বলেন, মেয়েদেরকে প্রথম থেকেই বাড়িতে শেখানো খুব জরুরি যে তারা যদি নিজের এবং তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন না নেয় তবে তারা কারও যত্ন নিতে পারে না । এইজন্য সঠিক সময়ে পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এবং নিয়মিত ব্যায়ামকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ করে তোলার প্রয়োজনীয়তা শৈশব থেকেই তাদের দেখানো খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, তাদের এটি শেখানো খুব গুরুত্বপূর্ণ যে তারা যদি কোনও ধরণের সমস্যা অনুভব করে তবে তাদের উচিত সে সম্পর্কে বলা এবং চিকিৎসার ক্ষেত্রে কখনই অবহেলা করা উচিত নয়।
খাদ্যের রুটিন প্রয়োজনীয়
তিনি বলেছেন, বেশিরভাগ মেয়ে বা মহিলা সঠিক খাওয়ার রুটিন অনুসরণ করেন না । গৃহস্থালির কাজ, স্কুল-কলেজের পড়াশোনা, কাজের তাড়াহুড়ার নামে এবং কখনও কখনও ডায়েটিংয়ের নামে, তিনি সাধারণত সকালের খাবার এবং দিনের বা রাতের খাবার এড়িয়ে যান এবং যখনই তার খিদে লাগে না তখন তিনি যা চান তা খান । যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির উপর প্রভাব ফেলে । ঋতুস্রাব এবং অন্যান্য কারণে মহিলাদের প্রতি মাসে অপেক্ষাকৃত বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয় । এমতাবস্থায় ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, প্রোটিন এবং প্রয়োজনীয় সকল খনিজ ও পুষ্টি উপাদান তাদের খাদ্য তালিকায় প্রয়োজনীয় পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন । এজন্য তাদের জন্য একটি নির্দিষ্ট খাদ্যের রুটিন থাকা এবং সব সময় পুষ্টিকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ ।
নিয়মিত পরীক্ষা প্রয়োজন
তিনি বলেছেন যে আগে বলা হয়েছিল যে 40 বছর বয়সের পরে, কেবল মহিলাদের নয়, পুরুষদেরও নিয়মিত বিরতিতে প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত । কিন্তু বর্তমান যুগে লাইফস্টাইল বা অন্যান্য কারণে রোগ ও রোগীর সংখ্যা বৃদ্ধির কারণে 25 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে নিয়মিত চেক আপ ও টেস্ট করানো জরুরি হয়ে পড়েছে । এমতাবস্থায় শরীরের যেকোনও ধরনের সমস্যা শুরুতেই শনাক্ত করা যায় এবং সময়মতো চিকিৎসা করে সমস্যা প্রতিরোধের চেষ্টা করা যেতে পারে ।
এই পরীক্ষাগুলির মধ্যে রয়েছে রক্তচাপ পরীক্ষা, রক্ত পরীক্ষা, বিশেষ করে হিমোগ্লোবিন স্তর পরীক্ষা, প্রস্রাব পরীক্ষা, থাইরয়েড পরীক্ষা, লিপিড পরীক্ষা, ডায়াবেটিস পরীক্ষা, প্রোটিন স্তর পরীক্ষা, ম্যামোগ্রাম এবং নিয়মিত বিরতিতে প্যাপ স্মিয়ার পরীক্ষা ।
ডক্টর বিজয়লক্ষ্মী বলেন, আমাদের সমাজে মেয়েদের ছোটবেলা থেকে শেখানো হয় যে বিয়ের পর অন্যের বাড়িতে যেতে হবে, তাই প্রথম থেকেই তাদের শেখানো হয় নিজের চেয়ে অন্যের প্রতি বেশি মনোযোগ দিতে, তাদের যত্ন নিতে এবং মানিয়ে নিতে । কিন্তু এই পাঠ শিখতে গিয়ে মেয়েরা শৈশব থেকেই নিজেদের উপেক্ষা করতে শুরু করে ।
কিন্তু মানুষ ভুলে যায় মহিলাটি নিজে সুস্থ না হলে তিনি কারও যত্ন নিতে পারবেন না । সেজন্য ছোটবেলা থেকেই তাকে সবার কথা চিন্তা করা এবং তাদের যত্ন নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা শেখানো দরকার, তবে সবার আগে তাকে নিজের যত্ন নিতে শেখান । কারণ একজন সুস্থ-সুখী নারীই কেবল ঘরের সুস্থ অক্ষে পরিণত হতে পারে না, ঘর-সংসার, চাকরি-ব্যবসার সব দায়িত্বই পালন করতে পারে ।
আরও পড়ুন: মানসিক চাপে ভুগছেন ? এই খাবারগুলি খাওয়া বন্ধ করুন
