হায়দরাবাদ: ভারতে 77 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ ডায়াবেটিসে ভোগেন ৷ এই রোগের কোনও সম্পূর্ণ নিরাময় নেই ৷ তাই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে অনেক কিছুর যত্ন নিতে হবে ৷ যাতে রক্তে শর্করার মাত্রায় হঠাৎ কোনও ওঠানামা না হয় । জেনে নিন কেন মাঝে মাঝে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ করে কম বা বেশি হয়ে যায় । এর কারণগুলো জেনে রাখুন ৷
রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার কারণ কী ?
খাবার সময়: আপনি যে ধরনের খাবার খান, তা কখন খাচ্ছেন এবং কতটা খান সবই রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে । উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাওয়া রক্তে দ্রুত শর্করার মাত্রা বাড়ায় । একই সময়ে কখনও তাড়াতাড়ি বা কখনও দেরিতে খাবার খেলেও রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে এবং কমতে পারে । বিশেষজ্ঞদের মতে, খাবারের সময়ের গুরুত্বের উপর জোর দিতে বলা হয় ৷
শারীরিক কার্যকলাপ: ওয়ার্কআউট আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ৷ কারণ এটি আপনার শরীরকে আরও ভালোভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে দেয় । খুব বেশি এবং খুব কম শারীরিক কার্যকলাপ রক্তে শর্করার মাত্রা ওঠানামা করার ক্ষেত্রে নির্ভর করে । উদাহরণস্বরূপ, তীব্র ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা সাময়িকভাবে বৃদ্ধির কারণ হতে পারে ৷ যখন দীর্ঘ সময়ের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বন্ধ করা ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে ।
প্রেসক্রিপশনের ওষুধ: কিছু ওষুধও সঠিক মাত্রায় সময়মতো খাওয়া উচিত, যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকে । যদি এটি অনুসরণ না করা হয় তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রায় ওঠানামা করতে পারে ।
মানসিক চাপ এবং অসুস্থতা: আপনি যদি শারীরিক এবং মানসিক উভয়ভাবেই চাপ অনুভব করেন তবে এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকারী হরমোন নিঃসরণ শুরু করে । অসুস্থতা বিশেষ করে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরে স্ট্রেস হরমোন তৈরি করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দেয় ।
ঘুমের সমস্যা: একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ঘুমের সময়কাল এবং গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে ৷ খারাপ ঘুমের গুণমান বা অনিয়মিত ঘুমের ধরন রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে গ্লাইসেমিক পরিবর্তনশীলতায় অবদান রাখে ।
আরও পড়ুন: সুস্থ থাকতে স্যালাডে যোগ করুন এই সবুজ শাকসবজি, দূরে থাকবে রোগব্যাধি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
