হায়দরাবাদ: গ্রীষ্মকালে শিশু থেকে বৃদ্ধ সবাই নাজেহাল হয়ে পড়ে ৷ তবে শিশুরা যাতে দ্রুত অসুস্থ না হয় সেদিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে । গরমে শিশুদের হজমের সমস্যা দেখা যায় । এমন পরিস্থিতিতে আজ আমরা সেই সব খাবারের কথা বলব যেগুলি নিয়মিত খেলে বাচ্চাদের সুস্থ রাখা যায় ।
তরমুজ: সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি ফল খাওয়াও প্রয়োজন । এমন পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মকালে শিশুদের অবশ্যই তরমুজ খাওয়ান । এটি হাইড্রেটেড রেখে শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে । এতে ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, ভিটামিন-এ এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা শরীরকে সুস্থ রাখে ।
দই: শিশুদের খাওয়ানো খুব কঠিন কাজ । গরম থেকে বাঁচাতে তাদের দই খাওয়ান । আপনি চাইলে এর থেকে লস্যি, রায়তা ইত্যাদিও বানিয়ে খাওয়াতে পারেন ৷ যা শিশুদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ৷
নারকেলের জল: শিশুরা প্রায়ই কম জল পান করে । যার কারণে এই মরশুমে তারা দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে । এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শিশুদের নারকেলের জল খাওয়ানো যেতে পারে । এতে ভিটামিন-সি, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা অনেক রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়ক ।
শশা: গরমে শশা খাওয়া খুবই উপকার ৷ এতে ভিটামিন-কে, ভিটামিন-ডি-এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । যা শরীর সুস্থ রাখতে খুবই জরুরি । এটি শরীরকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে । এটি সুস্বাদু করতে, আপনি চাট মসলা যোগ করে এটি শিশুদের দিতে পারেন ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাকসবজিতে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায় । আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-এ-এর মতো উপাদান এতে পাওয়া যায় । গরমে সুস্থ থাকতে শিশুদের খাদ্যতালিকায় অবশ্যই সবুজ শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন যাতে তারা পুষ্টি পায় ।
আরও পড়ুন: ডায়াবেটিস থাকলে সকালে খালি পেটে খান এগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
