হায়দরাবাদ: যৌবনের দিনগুলিকে আমরা বেশিরভাগ মানুষই দাম দিই না (Health tips)। বিভিন্ন কাজের মাঝে নিজেদের প্রতি খেয়াল রাখতেই ভুলে যাই আমরা ৷ তবে এই বয়সে শরীরে নজর দেওয়া সবচেয়ে বেশি জরুরি ৷ চিকিৎসাবিজ্ঞান বলছে, রোজকার জীবনযাত্রার সমস্যা, খাদ্যাভ্যাস দ্রুত আমাদের চিন্তায় ফেলে । এর ফলে নানা ধরনের রোগ তো হচ্ছেই পাশাপাশি দেখা দিচ্ছে ত্বকের সমস্যা(Some Tips Your Beautiful Life)।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, আমাদের চারপাশের জীবন এখন অনেক আলাদা । কাজ থেকে অফিস সবই আমাদের করতে হয় ৷ মানসিক সমস্যা থেকে শারিরীক সবই নিয়ে জীবন ৷ তবে এইসবের মাঝখানেও কীভাবে এই যৌবনকে ধরে রাখা যায় তারই কিছু টিপস দেখে নেওয়া যাক ৷
1) জলপান করুন: আজকালকার জীবনে এত ব্যস্ততার মধ্যে আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে জলপান (Drinking Water) করতেই ভুলে যাই । আবার অনেকে রয়েছেন যারা জলপান করতেই চান না । এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীরে জলের ঘাটতি হলে দ্রুত দেখা দিতে পারে সমস্যা । সেক্ষেত্রে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া জরুরি ৷ তাই কাজের ফাঁকে বারে বারে জল পান করুন ৷
2) এক্সারসাইজ: শরীরকে সুস্থ রাখার কাজে এক্সারসাইজের (Exercise) থেকে ভালো কোনও পথ নেই । এক্সারসাইজ আপনার শরীরকে এনে দিতে পারে যৌবনের ক্ষমতা । এছাড়া বয়স ধরে রাখতেও এক্সারসাইজের কোনও জুরি নেই । তাই দিনে অন্ততপক্ষে 30 মিনিট এক্সারসাইজ মাস্ট । দরকার হলে আপনি রোজ ভোরেও এক্সারসাইজ করতে পারেন ৷ নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে আপনি কোমর, ঘাড়, গাঁট প্রভৃতি ব্যথা থেকেও মুক্তি পেতে পারেন ৷
3) ঘুম: ঘুম (Sleep) শরীরের পক্ষে খুবই জরুরি । শরীরের সমস্ত গঠন ক্রিয়া ঘুমের মধ্যে হয় । এই সময় শরীর নিজেকে সারিয়ে নেয় । রোজ আপনার শরীরে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমোনো জরুরি ৷ তাই ঘুম যাতে ঠিকঠাক হয় সেই দিকে নজর রাখুন ৷
আরও পড়ুন: শরীরকে সুস্থ রাখবে এমন কিছু পানীয় ! দেখে নিন
4) ভালো খাওয়া দাওয়া: খাবারের (Diet) মাধ্যমে আমরা শক্তি সঞ্চয় করে থাকি । সেই শক্তি আমাদের বেঁচে থাকতে সাহায্য করে ও আমাদের সুস্থ রাখে । তবে এখন কাজের জন্য খাবারের অনেকসময় বেনিয়ম হতে থাকে আমাদের সবসময় খেয়াল রাখতে হবে খাবার যেন সময়মতো হয় খাওয়া হয় ৷ আর তা অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে হবে ৷ জাঙ্কফুড, ফাস্টফুড এসব এড়িয়ে চলায় ভালো ৷
