হায়দরাবাদ: পরিবর্তনশীল জীবনধারা ও ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে । এই রোগে মানুষের শরীরে ইনসুলিনের ঘাটতি দেখা দেয় । যার কারণে রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে রোগীদের উচিত তাদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখা । কারণ রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোগীর জন্য মারাত্মক হতে পারে ।
আপনিও যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন । আপনি যাই খান না কেন রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে । এমন পরিস্থিতিতে সেই জিনিসগুলিকে খাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন ৷ যাতে চিনির মাত্রা স্বাভাবিক থাকে ৷ এমন পরিস্থিতিতে আপনি সকালে খালি পেটে কিছু খাবার খেতে পারেন, যা উপকারী হতে পারে ।
মেথি জল: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মেথি আশীর্বাদের চেয়ে কম নয় । এর বীজে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড, যা রক্তে উপস্থিত চিনিকে ভেঙে এর মাত্রা কমাতে সাহায্য করে । এতে রোগীরা উপকৃত হতে পারেন । এর জন্য এক গ্লাস জলে মেথি বীজ ভিজিয়ে রাখুন এবং এই জল সকালে খালি পেটে খান ৷ এছাড়া আপনি মেথি বীজও খেতে পারেন ।
দারুচিনি জল: দারুচিনিতে রয়েছে অনেক গুণ । যার কারণে ডায়াবেটিস রোগীরা উপকৃত হতে পারেন । ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুচিনির জল একটি কার্যকর প্রতিকার হতে পারে । এর জন্য জলে দারুচিনির টুকরো মিশিয়ে পরের দিন সকালে সেই জল খেতে পারেন ।
ভিজিয়ে রাখা বাদাম: যাদের ডায়াবেটিসের সমস্যা আছে তারা সকালে খালি পেটে ভেজানো শুকনো ফল খেতে পারেন । বাদাম হল পুষ্টির ভাণ্ডার । এতে ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে । এক মুঠো আখরোট বা বাদাম সারারাত ভিজিয়ে রাখুন । সকালে খালি পেটে এটি খান । এতে আপনার হজমশক্তিও ভালো হবে ।
আরও পড়ুন: সুস্থ থাকতে স্যালাডে যোগ করুন এই সবুজ শাকসবজি, দূরে থাকবে রোগব্যাধি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
