হায়দরাবাদ: আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য জল কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা কারও কাছে অজানা নয় । নিয়মিত জল পান করলে আমাদের শরীরের প্রায় অর্ধেক সমস্যাই দূর হতে পারে । ডিহাইড্রেশন ঘটে যখন আমাদের শরীর যতটা জল নেয় তার চেয়ে বেশি হারায় ।
এই কারণে অনেক সময় মাথাব্যথা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরার মতো সমস্যা শুরু হয় । তবে এই তালিকা শুধু এখানেই সীমাবদ্ধ নয় । শরীরে জলের অভাবে অনেক সময় কেউ কেউ মারাও যায় । এখন আপনি নিশ্চয়ই ভাবছেন যে আমরা আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল দিচ্ছি কি না তা কীভাবে বের করব ? তাই এর জন্যও কিছু পদ্ধতি রয়েছে ৷ যেগুলি সম্পর্কে জেনে নিন ।
জলশূন্যতার লক্ষণ: ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ এবং উপসর্গগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত । হালকা ডিহাইড্রেশন তৃষ্ণা, শুষ্ক মুখ এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে ৷ যখন গুরুতর ডিহাইড্রেশন খিঁচুনি এবং মৃত্যুর কারণ হতে পারে । ডিহাইড্রেশনের কিছু গুরুতর লক্ষণ ।
1) তৃষ্ণা: পিপাসা অনুভব করা শরীরের উপায় যা আপনাকে বলে যে আপনার জল পান করা দরকার । যদি এটিকে উপেক্ষা করেন বা জল পান করতে ভুলে যান তবে অবিলম্বে এই অভ্যাসটি সংশোধন করুন ।
2) গাঢ় প্রস্রাব: শরীরে জলের অভাবের লক্ষণ । যদি প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা অ্যাম্বার রঙের হয়, তাহলে এর মানে আপনাকে আরও জল পান করতে হবে ।
3) ক্লান্তি: ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি এবং দুর্বলতা হতে পারে । যদি ক্লান্ত এবং অলস বোধ করেন তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার আরও জল প্রয়োজন ।
4) মাথাব্যথা: ডিহাইড্রেশন মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন হতে পারে । আপনার যদি ঘন ঘন মাথাব্যথা হয় তবে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত ।
5) মাথা ঘোরা: শরীরে জলের অভাবেও মাথা ঘোরে । এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার আরও জলের প্রয়োজন এবং আপনার তা অবিলম্বে করা উচিত ।
6) শুকনো মুখ: শরীরে জলের অভাব হলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং মুখে আঠালো অনুভূতি হতে পারে । এমন মনে হলে এক গ্লাস জল পান করুন তারপর পরিবর্তন দেখুন ।
7) শুষ্ক ত্বক: শরীরে জলের অভাবের কারণে ত্বকে এর প্রভাব পড়তে শুরু করে । আপনার ক্ষেত্রেও যদি এমনটি হয়ে থাকে, তবে দামি ময়েশ্চারাইজার ব্যবহারের পাশাপাশি শরীরে প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন ।
8) কোষ্ঠকাঠিন্য: ডিহাইড্রেশনে হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা । আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্মুখীন হন, তাহলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা শুরু করুন এবং পরিবর্তনটি দেখুন ।
আরও পড়ুন: সাবধান ! ভুল করেও শিশুদের এই জিনিসগুলি একসঙ্গে খেতে দেবেন না
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন
