হায়দরাবাদ: আজকাল খারাপ জীবনধারা, ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করেছে। আজকাল মানুষ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত নানা সমস্যার শিকার হচ্ছে । ডায়াবেটিস এই সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ৷ যা থেকে আজকাল অনেকেই ভুগছেন । এটি একটি মারাত্মক রোগ যার কোনও চিকিৎসা নেই । এমন পরিস্থিতিতে আপনাকে শুধুমাত্র ওষুধ এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে হবে । কোনও ব্যক্তি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন তাহলে তাকে তার খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে ।
ফল স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলেও ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে অনেক ভেবেচিন্তে খেতে হয় । আসলে ফলের মধ্যে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে । আপনিও যদি ডায়াবেটিক রোগী হয়ে থাকেন তাহলে জেনে নিন এমন কিছু ফল সম্পর্কে যেগুলি নিশ্চিন্তে খেতে পারবেন কোনও ভয় ও দ্বিধা ছাড়াই ।
পীচ
আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন তাহলে কোনও ভয় ছাড়াই পীচ খেতে পারেন । এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকায় তা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী ।
জামুন
ডায়াবেটিস রোগীরাও চিন্তা না করে জামুন খেতে পারেন । এতে 82 শতাংশ জল পাওয়া যায় । এছাড়াও এতে সুক্রোজের পরিমাণও কম যা রক্তে শর্করাকে বাড়তে দেয় না ।
ন্যাশপাতি
ডায়াবেটিস রোগীরাও ভিটামিন সি, ই এবং কে যুক্ত ন্যাশপাতি খেতে পারেন । ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং বিটা ক্যারোটিন ছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো ।
আপেল
ফাইবার এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ আপেল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও উপকারী । এটি খাওয়া শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে । রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে সীমিত পরিমাণে আপেল খেতে পারেন ।
কিউই
উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ কিউই ডায়াবেটিসেও উপকারী । এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় এটি ডায়াবেটিসের জন্য ভালো । এটি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: ওজন কমানো থেকে উজ্জ্বল ত্বক ! এই উপায়ে পেঁপে খেলে আশ্চর্যজনক উপকার পাবেন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
