হায়দরাবাদ: জন্ডিস এমন একটি রোগ যাতে রক্তে বিলিরুবিনের পরিমাণ বেড়ে যায় । সাধারণত রক্তে 1 শতাংশ বিলিরুবিন থাকে তবে এর পরিমাণ 2.5% এর বেশি হলে জন্ডিস হয় । এটা যে কোনও বয়সের একজন মানুষের হতে পারে । তবে শিশুদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা বেশি দেখা যায় । জন্ডিসের কারণে চোখ, নখ ও প্রস্রাব হলুদ হয়ে যায় । এর সঙ্গে জ্বর, পেটে ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, ক্লান্তি ইত্যাদি থাকে । জন্ডিস রোগীদের এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা লিভারকে বিশ্রাম দিতে পারে । তাহলে জেনে নেওয়া যাক, জন্ডিস প্রতিরোধে খাদ্যতালিকায় কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
ফল: জন্ডিস এড়াতে এবং লিভার সুস্থ রাখতে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত । এটি লিভারকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করবে । ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ এই খাবারগুলি লিভারকে ডিটক্স করে ।
চা: চায়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায় ৷ যা লিভারের প্রদাহ কমানোর পাশাপাশি জন্ডিসের চিকিৎসায় সাহায্য করে ।
শস্যদানা: গোটা শস্য জন্ডিসের রোগীকে প্রচুর শক্তি দেয় যা এই রোগ মোকাবিলায় সাহায্য করে । শস্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় যা হজমশক্তিকেও সুস্থ রাখে যার ফলে লিভারে চাপ পড়ে না ।
বাদাম: বাদামে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় । যা মস্তিষ্ক ও লিভারকে সুস্থ রাখে । এ জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, আখরোট, কাজু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । এর সঙ্গে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায় ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক-সবজি খেলে আপনি অনেক রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারেন । এছাড়া লিভারকে সুস্থ ও শক্তিশালী করতে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । জন্ডিস এড়াতে অবশ্যই সবুজ শাক-সবজি খান ।
জল: প্রত্যেকেরই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করা উচিত । এর ফলে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে আসে এবং লিভার ভালোভাবে কাজ করে । এজন্য প্রতিদিন অন্তত আট থেকে দশ গ্লাস জল পান করতে হবে ।
আরও পড়ুন: দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে পাতে রাখুন এই সমস্ত ফল
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
