হায়দরাবাদ: ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে মানুষ রোগের শিকার হয় । সঠিক খাদ্য আপনাকে অনেক কঠিন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে । স্তন ক্যানসারের মতো মারণ রোগ এড়াতে খাদ্যাভ্যাসের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত । তবে সময়ে সময়ে পরীক্ষা করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ । সাধারণত 50 বছরের বেশি বয়সিদের মধ্যে এই ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি দেখা যায় । অন্যান্য ক্য়ানসারের থেকে স্তন ক্যানসারের তুলনামূলক ঝুঁকি কম ৷ সময়ে শনাক্ত করলে এর চিকিৎসায় নিরাময় করা সম্ভব হয় ৷ শারীরিক অসুস্থতা এবং অনিয়মিত জীবনযাপন ছাড়াও অনেক সময় জেনেটিক কারণেও স্তন ক্যানসার হয় ৷
যদিও স্তন ক্যানসারের অনেক কারণ থাকতে পারে তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং খাদ্যাভ্যাস অবলম্বন করে এই রোগের ঝুঁকি কমানো যায় । জেনে নিন, স্তন ক্যানসারের রোগীদের খাদ্য তালিকায় কী কী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ।
চর্বিযুক্ত মাছ: ফ্যাটি মাছে রয়েছে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং সেলেনিয়াম । এটি আপনাকে স্তন ক্যানসার থেকে রক্ষা করতে সহায়ক । আপনার খাদ্যতালিকায় সার্ডিন, স্যামন এবং ম্যাকেরেল জাতীয় মাছ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
সবুজ শাকসবজি: সবুজ শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে । যা স্তন ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করেন । একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যেসব নারী বেশি সবুজ শাক-সবজি খান তাদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি অন্য নারীদের তুলনায় কম । আপনি যদি স্তন ক্যানসার এড়াতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই পালং শাক, সর্ষে শাক, পালং শাক ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন ।
মটরশুটি: স্তন ক্যানসার রোগীদের জন্য মটরশুটি খুব উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ । স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত মহিলারা তাদের প্রতিদিনের খাবারে ছোলা, মটরশুটি এবং বিনস খাওয়া উপকারী বলে মনে করতে পারেন ।
রসুন এবং পেঁয়াজ: রসুন এবং পেঁয়াজে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । এগুলি স্তন ক্যানসারের বিকাশ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে । তাই স্তন ক্যানসারের রোগীদের রসুন ও পেঁয়াজ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ।
ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি: স্তন ক্যানসারের রোগীদের অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি যেমন ব্রকলি, বাঁধাকপি এবং ফুলকপি ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । এগুলিতে আইসোথিওসায়ানেটস এবং ইনডোলস নামক ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা স্তন ক্যানসারের বিরুদ্ধে লড়াই করে । তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে খাদ্য গ্রহণ করুন ৷
আরও পড়ুন: উজ্জ্বল ত্বকের ইচ্ছেপূরণ হতে পারে, ব্যবহার করুন কলার তৈরি ফেসপ্যাক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
