হায়দরাবাদ: দ্রুত পরিবর্তনশীল জীবনযাত্রার কারণে মানুষ আজকাল নানা শারীরিক সমস্যার শিকার হচ্ছে। ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ ছাড়াও আজকাল অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। সমীক্ষা বলছে, আজকাল প্রত্যেক দু'জন ব্যক্তির একজন উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে ৷ যা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা । একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, যে অবনতিশীল জীবনধারা খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং কাজের চাপ বৃদ্ধি এই স্বাস্থ্য সমস্যার প্রধান কারণ ।
এমন পরিস্থিতিতে, এটি একটি গুরুতর রূপ নেওয়ার আগে এটি সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ । ওষুধের পাশাপাশি ডায়েটের মাধ্যমেও হাইপারটেনশনের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় । ড্রাই ফ্রুটের সাহায্যে রক্তচাপও কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় । জেনে নিন, এমন কিছু শুকনো ফলের সম্পর্কে, যা আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক প্রমাণিত হবে ।
কাজু: কাজুতে উপস্থিত উচ্চ পটাসিয়াম এবং কম সোডিয়াম আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । এই কারণে এটি উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি দরকারী চিকিত্সা ৷
কুল: কুল প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে ৷ যা কার্যকরভাবে উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে । ভালো ফলাফলের জন্য, সকালে খালি পেটে জলে ভিজিয়ে বরই খাওয়া বেশি উপকারী হবে ।
কিশমিশ: কিশমিশ একটি খুব জনপ্রিয় ড্রাই ফ্রুট ৷ যা নানাভাবে ব্যবহার করা হয় । এর পুষ্টির কারণে, এটি রক্তচাপ কমানোর জন্য সেরা সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয় । কিশমিশে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট পাওয়া যায়, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে ।
বাদাম: বেশিরভাগ মানুষই তাদের স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে বাদাম খান । অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়ায় উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায়ও এটি বেশ উপকারী। আসলে, বাদামে প্রচুর পরিমাণে আলফা-টোকোফেরল থাকে, যা শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রয়োজনীয় ।
আখরোট: আয়রন, জিঙ্ক, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টিতে ভরপুর আখরোট উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায়ও কার্যকরী হতে পারে। আখরোটে রয়েছে আলফা-লিনোলিক অ্যাসিড এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যার সম্ভাবনা কমায় ।
পেস্তা: ক্যালোরি কম থাকার পাশাপাশি, এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ যা একসঙ্গে রক্তচাপ কমাতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
