হায়দারাবাদ: শরীরকে ফিট রাখতে সব ধরনের পুষ্টির প্রয়োজন । প্রোটিন এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা হয় ৷ শরীরে এর ঘাটতি অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে । আসলে প্রোটিন শরীরের কোষের বিকাশ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে ।
হেলথলাইন অনুসারে, ত্বক থেকে চুল পর্যন্ত সমস্ত টিস্যু প্রোটিন দিয়ে তৈরি । শরীরে প্রোটিনের অভাবে আপনাকে মারাত্মক সমস্যায় পড়তে হয় । জেনে নিন, শরীরে প্রোটিনের ঘাটতির লক্ষণ এবং তা কাটিয়ে উঠতে খাবারে কী কী খেতে হবে ।
ত্বক ও চুল সংক্রান্ত সমস্যা: শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল পাতলা হয়ে যায় এবং ত্বকের রং বিবর্ণ হতে থাকে । এছাড়া নখের সমস্যাও রয়েছে । এই সমস্ত সমস্যা প্রোটিনের অভাবের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
পেশীর জন্য ক্ষতিকর: পেশীর বিকাশের জন্য শরীরে প্রোটিন থাকা খুবই জরুরি । অনেক সময় প্রোটিনের অভাবে পেশী দুর্বল হয়ে যায় ৷ যার কারণে অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় ।
হাড়ের জন্য ক্ষতিকর: প্রোটিন হাড়ের মজবুতির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান । খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার না খেলে হাড়ের ব্যথা বা ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি বাড়তে পারে ।
সংক্রমণের কারণ: শরীরে প্রোটিনের অভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলে । এমন পরিস্থিতিতে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে মানুষ দ্রুত সংক্রমণের শিকার হয় । সংক্রমণ থেকে রক্ষা পেতে, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকা জরুরি ।
মেদযুক্ত যকৃত: প্রোটিনের অভাবের আরেকটি সাধারণ লক্ষণ হল ফ্যাটি লিভারের সমস্যা ।
শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে এই জিনিসগুলি খান
- ডিম
- মটরশুটি
- দুগ্ধজাত পণ্য
- শুষ্ক ফল
- মুরগির ব্রেস্ট
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
