হায়দরাবাদ: স্তন ক্যানসার, ফুসফুসের ক্যানসার, জরায়ু ক্যানসার ইত্যাদি অনেক ধরনের ক্যানসার রয়েছে । এই সমস্ত ক্যানসারের পিছনে একটি সাধারণ কারণ রয়েছে, কোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধি । এই কোষগুলি যখন শরীরে বাড়তে ও ছড়াতে শুরু করে, তখন তা ক্যানসারে রূপ নেয় । প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়লে এর বৃদ্ধি বন্ধ করা যায় এবং এর চিকিৎসাও সম্ভব । ক্যানসারের শুরুতে কিছু সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, যা এটি শনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে । জেনে নিন, ক্যানসারের কিছু সাধারণ।
ক্যানসারের লক্ষণ
- খুব ক্লান্ত বোধ, যা বিশ্রামের পরেও ঠিক হয় না ৷
- ত্বকের নীচে চামড়া পুরু হয়ে যাওয়ার অনুভূতি ৷
- হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস ৷
- ত্বকে নতুন তিলের আবির্ভাব, আঁচিলের রঙের পরিবর্তন বা তাদের থেকে রক্তপাত ৷
- মুখের ঘা যা দীর্ঘ সময়ের জন্য নিরাময় না হওয়া ৷
- শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া ৷
- কথা বলতে বা গিলতে সমস্যা ৷
- রাতে জ্বর ৷
কীভাবে আমরা নিজেদের রক্ষা করতে পারি ?
ধূমপান করবেন না: ধূমপান শুধু ফুসফুসের ক্যানসারই নয়, আরও অনেক ধরনের ক্যানসার হতে পারে । অতএব ধূমপান একেবারেই করবেন না এবং যদি করেন তবে ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন ।
ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম করলে ক্যানসারের সম্ভাবনা কমে যায় । এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে । তাই প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট ব্যায়াম করুন । আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে কার্ডিও, যোগব্যায়াম, হাঁটা, সাঁতার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: প্রক্রিয়াজাত খাবার, অতিরিক্ত তেল ও মশলাযুক্ত খাবার খাবেন না বা কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন না । আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল, দুধ, দই অন্তর্ভুক্ত করুন । এটি আপনার ওজন বজায় রাখে এবং আপনাকে সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে ।
সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন: বেশিক্ষণ রোদে থাকবেন না । সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির কারণে ত্বকের ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা থাকে । বাইরে যাওয়ার সময় টুপি ও স্কার্ফ ব্যবহার করুন ।
টিকা: এইচপিভি, হেপাটাইটিস-বি-র মতো কিছু ভাইরাসের কারণে ক্যানসার হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায় । তাদের ভ্যাকসিন গ্রহণের মাধ্যমে তাদের সংক্রমণ এড়ানো যায় । অতএব আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন ।
ক্যানসার স্ক্রীনিং: ক্যানসার স্ক্রিনিং-এর সাহায্যে, আপনি লক্ষণগুলি প্রকাশের আগে শনাক্ত করে ক্যানসার প্রতিরোধ করতে পারেন ।
আরও পড়ুন: পিরিয়ডের সময় পিঠের ব্যথা ? কী করলে মুক্তি পাবেন জানুন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
