হায়দরাবাদ: গর্ভাবস্থা একজন মহিলার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায় । এটি একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি ৷ যা অনেক মহিলা অনুভব করেন । একটি ভালো অভিজ্ঞতা হওয়া সত্ত্বেও গর্ভাবস্থায় কিছু অসুবিধার সম্মুখীন হতে হয় । বিশেষ করে যদি বর্ষায় গর্ভবতী হন তবে আপনাকে অতিরিক্ত সতর্ক থাকতে হবে ।
এই ঋতুতে গর্ভবতী মহিলাদের তাদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন থেকে শুরু করে ক্রমবর্ধমান স্বাস্থ্য সমস্যা সমাধান পর্যন্ত সমস্ত কিছুর জন্য সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, কিছু টিপস সম্পর্কে যার সাহায্যে আপনি এই ঋতুতে গর্ভাবস্থায় নিজের যত্ন নিতে পারেন ।
জলয়োজিত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়: যদি বর্ষায় গর্ভবতী হন তবে শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল বজায় রাখুন । আসলে বর্ষা মরশুমে আর্দ্রতা প্রায়ই বেশি থাকে । এমন পরিস্থিতিতে ডিহাইড্রেশন এড়াতে সারাদিন প্রচুর জল পান করা প্রয়োজন । এছাড়াও আপনি তাজা ফলের রস, নারকেল জল এবং হার্বাল চা পান করতে পারেন তবে ক্যাফেইন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন ৷ কারণ এগুলি শরীরকে ডিহাইড্রেট করতে পারে ।
সংক্রমণ প্রতিরোধ: বর্ষাকালে সংক্রমণের সম্ভাবনা বেশি থাকে । এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার শিশু উভয়ের নিরাপত্তার জন্য অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন । রোগের বিস্তার রোধ করতে, সাবান এবং জল দিয়ে ঘন ঘন হাত ধুয়ে নিন ৷ বিশেষ করে খাওয়ার আগে । এছাড়াও বাতাসযুক্ত ঢিলেঢালা পোশাক পরুন ৷ কীটনাশক ব্যবহার করুন এবং পরিবেশকে শুষ্ক ও পরিষ্কার রাখুন ।
পুষ্টিকর খাবার খান: গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ । বিশেষ করে বর্ষায় যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে তখন খাবারের যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি । এমন পরিস্থিতিতে একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করুন যাতে প্রোটিন, গোটা শস্য এবং ফল ও শাকসবজি বেশি থাকে । এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনি খাবার খাচ্ছেন তা যেন তাজা, স্বাস্থ্যকরভাবে প্রস্তুত এবং সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয় । কাঁচা সামুদ্রিক খাবার রাস্তার খাবার এড়িয়ে চলা ।
শারীরিক কার্যকলাপ রাখুন: গর্ভাবস্থায় সক্রিয় থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ তবে বৃষ্টির সময় হাঁটার সময় সতর্ক থাকুন । শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য কম ব্যায়াম করতে পারেন ৷ বাড়ির ভিতরে হাঁটা, সাঁতার কাটা বা গর্ভাবস্থায় যোগব্যায়াম করতে পারেন । দুর্ঘটনা এড়াতে, ভেজা বা পিচ্ছিল পৃষ্ঠে হাঁটা এড়িয়ে চলুন ।
আরও পড়ুন: আপনি হজমের সমস্যায় ভুগছেন ? এই জিনিসগুলি কম খান
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
