হায়দরাবাদ: শরীর সুস্থ রাখতে যেমন স্বাস্থ্যকর খাওয়া জরুরি ঠিক তেমনি সুস্থ থাকতে সকালে হাঁটাও জরুরি । অনেক সময় আপনি বড়দের কাছ থেকে শুনেছেন যে প্রতিদিন সকালে হাঁটা স্বস্থ্যের জন্য উপকার ৷ কিন্তু অলসতার কারণে আমরা খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠতে পারি না ।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও শরীর ফিট রাখতে সকালে হাঁটার পরামর্শ দেন । যদি নিয়মিত 20 বা 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটেন, তাহলে আপনি এটি থেকে অগণিত উপকার পেতে পারেন । জেনে নিন, প্রতিদিন সকালে হাঁটলে কী কী উপকার পাওয়া যায় ।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়: শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম থাকা খুবই জরুরি । এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রতিদিন সকালে হাঁটা উচিত । সকালে তাজা বাতাসে হাঁটলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে । যার কারণে আপনি বহু ধরণের সংক্রমণ এবং রোগ থেকে বাঁচতে পারেন ।
পরিবর্তিত আবহাওয়ায় সকালে হাঁটা আপনাকে ঠান্ডা এবং ফ্লুর মতো সমস্যা থেকে বাঁচাতে পারে ৷ তাই আপনার প্রতিদিনের রুটিনে অবশ্যই 20-30 মিনিটের হাঁটা অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন ।
জয়েন্টের ব্যথা উপশমে সহায়ক: যাদের জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা আছে তাদের জন্য সকালের হাঁটা ওষুধ হিসেবে কাজ করে । স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, হাঁটা জয়েন্টগুলিতে বেশি অক্সিজেন সরবরাহ করে যা তাদের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় ।
ওজন কমাতে সহায়ক: ওজন কমানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । এ জন্য নিয়মিত হাঁটতে হবে ৷ এতে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে । আপনি যত দ্রুত হাঁটবেন, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে এবং দ্রুত আপনার ওজন কমবে ।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী: মর্নিং ওয়াক আপনার হার্টকেও সুস্থ রাখে । যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন বা প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করেন তারা হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ।
ডায়াবেটিসে হাঁটা খুবই উপকারী: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন সকালে অন্তত 30 মিনিট হাঁটা উচিত । যদি সুগারের রোগী হন তবে একটি ভালো ডায়েট অনুসরণ করুন । এ ছাড়া সকালে নিয়মিত হাঁটলে তা আপনার জন্য খুবই উপকারী হবে ।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: যদি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে সমস্যায় থাকেন তবে প্রতিদিন সকালে 30 মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন ৷ যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
আরও পড়ুন: খুব বেশি হাই হিল পড়ছেন ? হতে পারে এই সব সমস্য়া
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
