হায়দরাবাদ: শীতকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা খুবই জরুরি । যার কারণে আপনি মরশুমি রোগ থেকে রক্ষা পাবেন । রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে হলে খাবারের প্রতি বিশেষ যত্ন নিতে হবে । শীতকালে ড্রাই ফ্রুট খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় । এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয় । গরম প্রকৃতির কারণে এটি শরীরকে উষ্ণ রাখতেও সহায়ক ।
শীতকালে খেজুর খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । আয়রন, ক্যালসিয়াম, খনিজ পদার্থ, ফসফরাস, অ্যামাইনো অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় । জেনে নিন, শীতে খেজুর খাওয়ার উপকারিতা ।
শীতকালে খেজুর খাওয়া সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করে । শীতকালে সর্দি-কাশিতে ভুগতে সাধারণ, কিন্তু দুধের সঙ্গে 2-3টি খেজুর মিশিয়ে প্রতিদিন খেলে সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।
খেজুর খেলে সহজেই হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায় । যাদের হিমোগ্লোবিন কম তাদের খেজুর খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা ।
খেজুর খেলে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায় । কিছু মানুষ প্রায়ই দুর্বল হয়ে য়ায়, তাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 3-4টি খেজুর খাওয়া উচিত ।
খেজুর খেলে হজমশক্তিও ভালো থাকে । মানুষ প্রায়শই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভোগে । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করে এবং হজমশক্তি ঠিক রাখে ।
যদি কারও ওজন কম হয় তাহলে শীতকালে প্রতিদিন খেজুর খাওয়া শুরু করুন ৷ এতে আপনার ওজন দ্রুত বাড়বে এবং আপনার কোনও সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হবে না ।
শীতকালে হাঁটুর ব্যথা ইত্যাদি বেড়ে যায় । প্রতিদিন খেজুর খেলে কিছু উপকার পাওয়া যায় । ক্যালসিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ ইত্যাদি পুষ্টি উপাদান খেজুরে পাওয়া যায়, যা হাড়কে মজবুত রাখে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
