হায়দরাবাদ: ফলের মধ্যে আপেল অত্যন্ত পুষ্টিকর বলে বিবেচিত হয় । বলা হয়ে থাকে প্রতিদিন আপেল খেলে অনেক রোগ দূরে থাকে । আপেলে ফাইবার, ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের গুণাগুণ পাওয়া যায় ৷ যা শরীরকে বহু রোগের হাত থেকে রক্ষা করে ৷ কিন্তু প্রায়ই মানুষ আপেল খাওয়ার সঠিক সময় নিয়ে দ্বিধায় পড়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে জেনে নিন, আপেল খেলে আপনার বেশি উপকার হয় এবং কোন সময়ে তা খাওয়া স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে ।
আপেল কখন খাওয়া উচিত ?
আপেলে প্রাকৃতিক চিনি এবং ফ্রুক্টোজ পাওয়া যায়, তাই সকালে খালি পেটে এটি খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায় । এটি খেলে আপনি সারাদিন সক্রিয় থাকবেন । এছাড়াও এতে ফাইবার পাওয়া যায় । আপেল খেলে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার পেট ভরা থাবে ৷ যা ওজন কমাতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, কমে কোষ্ঠকাঠিন্যও! মূলো পাতে থাকলে শরীর থাকবে ঝরঝরে
আপেলে উপস্থিত ফাইবার হজমশক্তিও ভালো করে ৷ তাই সকালে আপেল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা এড়ানো যায় । এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং পটাশিয়াম যা হার্ট সংক্রান্ত রোগ থেকে মুক্তি দেয় ।
কখন আপেল খাওয়া উচিত নয় ?
আপেল কখনই রাতে খাওয়া উচিত নয় । এতে চিনি এবং ফ্রুকটোজ পাওয়া যায়, যার কারণে আমরা সক্রিয় বোধ করি ৷ কিন্তু রাতে এটি খেলে ঘুমের সমস্যা হয় । খাবারের পর সঙ্গে সঙ্গে খাবেন না ৷ খাবারের সঙ্গেও আপেল খাওয়া উচিত নয় । এমনকি সন্ধ্যায় আপেল খাওয়া উচিত নয় । এতে গ্যাসের সমস্যা হয় ।
আরও পড়ুন: চিনি খাওয়া কমাতে চান ? তাহলে এই ডায়েট আপনার জন্য খুবই উপকারী
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
