হায়দরাবাদ: পেয়ারা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয় । এটি স্বাস্থ্যের ধন । এতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে । পেয়ারা ভিটামিন-সি, কার্বোহাইড্রেট, ডায়েটারি ফাইবার, কপার, জিঙ্ক, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম ইত্যাদি পুষ্টিতে ভরপুর । পেয়ারাকে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়াবেটিসের সমস্যার জন্য একটি ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা হয় । শুধু তাই নয়, এটি ত্বক ও চুলের জন্যও বেশ উপকারী । জেনে নিন, পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা (Guava Benefits)।
1) কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম: পেয়ারাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়, যা মলত্যাগে সাহায্য করে । আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন তবে আপনি নিয়মিত পেয়ারা খেতে পারেন, এটি হজমের সমস্যা দূর করতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয় । তবে খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে ।
2) উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: পেয়ারায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায় । এছাড়াও এটি ফাইবার সমৃদ্ধ । যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । যাদের রক্তচাপের সমস্যা আছে তারা পেয়ারা খেতে পারেন ।
3) থাইরয়েডে উপকারী: পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে কপার পাওয়া যায়, যা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান থাইরয়েড রোগীদের জন্য উপকারী । থাইরয়েড রোগীদের পেয়ারা খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা ।
4) মস্তিষ্কের জন্য উপকারী: পেয়ারায় ভিটামিন-বি 3, ভিটামিন-বি 6 পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায় । যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়ক। নিয়মিত পেয়ারা খেলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে ।
5) ওজন কমাতে সহায়ক: পেয়ারা ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে প্রতিদিনের ডায়েটে পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
6) পেয়ারা হৃদরোগে কার্যকর: পেয়ারা খেলে হার্ট সংক্রান্ত সমস্যা কমে যায় । পেয়ারায় পটাশিয়াম ও সোডিয়াম পাওয়া যায়, যার কারণে শরীরের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে । এর পাশাপাশি পেয়ারা খেলে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে ।
আরও পড়ুন: জেনে নিন অতিরিক্ত রসুন খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
(কৌশলগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে । আপনার যদি কোনও প্রশ্ন অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন) ।
