হায়দরাবাদ: ঋতুস্রাব চলাকালীন মহিলাদের বহু সমস্যার মুখে পড়তে হয় । মাসের ওই কটা দিন মেজাজেও নানা করম ওঠাপড়া লেগেই থাকে । এছাড়া এই সময়ে অনেক মহিলাই অসহ্য পেটে ও কোমরে ব্যথা, ক্লান্তি এসব সমস্যার মুখে পড়েন । পেটে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে অনেকে পেন কিলার খেয়ে নেন । কিন্তু কথায় কথায় এই ধরনের ওষুধ খেলে হিতে বিপরীত হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায় । সাময়িক ভাবে ব্যথা কমলেও পেন কিলার খেয়ে শরীরের অন্যান্য ক্ষতি হতে পারে । তাই জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে ঋতুস্রাব চলাকালীন পেটে ব্য়থা কমাবেন (Menstruation)।
1) হরমোনের ওঠানামার জন্যই এই সময়ে পেটে ব্যথা হয় । তাই হরমোন ঠিক করতে রোজ আধঘণ্টা করে অন্তত যোগ ব্যয়াম করুন । এতে পেশী শক্তিশালী হয় ও হরমোন জনিত সমস্যাও কমে যায় । ফলে পিরিয়ডের সময়ে অত কষ্ট হয় না । কিন্তু পিরিয়ডের সময়ে কোনও যোগ ব্যায়াম করা দরকার ।
2) পিরিয়ডের সময়ে মারাত্বক পেটে ব্যথা থেকে উপশম দিতে পারে আদা । ঘন ঘন আদা চা খেতে পারেন । এই সময়ে রান্নায় আদা ব্যবহার করতে পারেন ।
3) এই সময়ে শরীরে ভিটামিন ডি-র জোগান দিন । এতে হাড় ও পেশি মজবুত থাকে । এছাড়া ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান । ফলে ব্যথা বেদনার শিকার কম হতে হয় ।
4) ঋতুস্রাব চলাকালীন আনারস বা আনারসের জুস খান। ব্যথা দূর করতে এর জুড়ি মেলা ভার । তাই এই সময়ে আনারস খান ।
5) ঋতুস্রাব চলাকালীন অনেক সময় স্ট্রেস পড়ে ৷ তারজন্য দরকার ডার্ক চকলেট ৷ এই সময় ডার্ক চকলেট খান ৷
আরও পড়ুন: ওজন কমাতে ব্যবহার করুন অ্যালোভেরার জুস
