হায়দরাবাদ: শিশুর বিকাশে খাদ্য একটি বড় ভূমিকা পালন করে। মা-বাবা যদি ছোটবেলা থেকেই তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ান তাহলে তাদের স্বাস্থ্য এবং উচ্চতা দুটোই ভালো থাকবে । অনেক সময় জেনেটিক কারণে শিশুর উচ্চতা বাড়ে না । যদি আপনার সন্তানের উচ্চতা কম নিয়ে চিন্তিত থাকেন, তাহলে তার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার যোগ করতে পারেন, যা খেলে শিশুর উচ্চতা বাড়তে পারে ।
দুগ্ধজাত পণ্য: শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে অবশ্যই তাদের দুধ, দই, পনির ইত্যাদি খাওয়াতে হবে । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-এ, ভিটামিন-বি, ভিটামিন-ডি এবং ভিটামিন-ই পাওয়া যায় । এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম পাওয়া যায় ৷ যা শিশুর বৃদ্ধিতে সাহায্য করে । অনেক সময় শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণে শিশুর উচ্চতা কমে যেতে পারে ৷ তাই তাদের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা জরুরি ।
ডিম: ডিম প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস । এতে ভিটামিন বি2 পাওয়া যায়। যা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক । যদি আপনার সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে চান, তাহলে তাদের ডায়েটে ডিম রাখুন । এটি উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করবে ।
সয়াবিন: নিরামিষাশীদের জন্য সয়াবিন প্রোটিনের ভালো উৎস । এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান হাড় মজবুত করে । যা উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে । আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় সুস্বাদু সয়াবিন খাবার যোগ করতে পারেন ।
কলা: পুষ্টিগুণে ভরপুর কলা শিশুর উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক । এই ফলটি ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, দ্রবণীয় আঁশের মতো অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর । তাদের এই ফল খাওয়াবেন ।
মাছ: শিশুর বিকাশে মাছ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । এছাড়া মাছে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম-সহ বহু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন পাওয়া যায় । যা শিশুর বিকাশে সহায়ক ।
সবুজ শাকসবজি: শিশুর বিকাশের জন্য সবুজ শাকসবজিও খাওয়ানো যেতে পারে । ভিটামিন-এ, ভিটামিন-সি, ভিটামিন-কে, ফাইবার, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান এতে পাওয়া যায় ।
আরও পড়ুন: এইবছর ধনতেরাসে কিনতে পারেন এই জিনিসগুলি
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
