হায়দরাবাদ: প্রচণ্ড রোদ ও গরমে মানুষ প্রায়ই ক্লান্তি বোধ করে । আসলে শরীরে জলের অভাবের জন্য এই সমস্যার সম্মুখীন হতে হয় । এমন পরিস্থিতিতে হিট স্ট্রোক এড়াতে আপনার ডায়েটে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা হজমশক্তি উন্নত করে এবং এই মরশুমে ফিট রাখতে সহায়তা করে ।
শশা: প্রচণ্ড গরমে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে অবশ্যই শশা খান । এটি পুষ্টির ভাণ্ডার ৷ ভিটামিন-সি, ভিটামিন-কে, পটাসিয়াম এবং ম্যাঙ্গানিজের মতো পুষ্টি উপাদান থাকে শশায় । যা আপনাকে গরমের মরশুমে ফিট রাখতে সাহায্য করে । বিশেষজ্ঞদের মতে, জলীয় উপাদানে সমৃদ্ধ এই মরশুমি ফল কেবল শরীরকে হাইড্রেট রাখে না, হজম প্রক্রিয়াকেও বাড়িয়ে তোলে ।
আরও পড়ুন: কাঁচা পেঁয়াজ গুণাগুণে ভরপুর ! জেনে নিন এর উপকারিতা
পুদিনা: তাজা পুদিনা পাতা খেলেও হিটস্ট্রোক থেকে মুক্তি পেতে পারেন । এতে উপস্থিত মেন্থল শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে ।
কিউই: চিকিৎসকদের মতে, নিয়মিত কিউই খেলে শরীরে জলের অভাব দূর হয় । এতে উপস্থিত পটাশিয়াম হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক ।
আম: আমেও প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান থাকে ৷ যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রোটিন, ভিটামিন এ, বি-6, সি, আয়রন, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, রিবোফ্লাভিন এবং ডায়েটারি ফাইবারের মতো পুষ্টিতে ভরপুর আমাদের জাতীয় ফল । এটি গ্রীষ্মের জন্য একটি সুপারফুড হিসাবে বিবেচিত হয় । হিটস্ট্রোক এড়াতে চাইলে গরমে আম খান ।
হিট স্ট্রোক থেকে মুক্তি পেতে এই শরবত পান করুন: বেল সিরাপ ফাইবার সমৃদ্ধ ৷ এটি হজমের উন্নতি করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে । এছাড়াও এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য এবং ভিটামিন-সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়ক । তাই গরমে বেল খেলেও উপকার পাবেন ৷
আরও পড়ুন: পিরিয়ডের সময় পেঁপে খাওয়া উচিত ? বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
